胃炎是可以自愈的

胃炎是可以自愈的

胃是情绪器官，最重要就是保持心情愉悦情绪稳定

转移注意力！你的生活不只有病

小病不是病！正念暗示自己没病，不放大夸大，只是功能比较弱而已

正向激励慢慢调理很快好啦！不主动谈论胃病以及病情不过度关注它自然会好

最重要是放松和心情愉悦

…养成正确的吃饭习惯…

••不要吃撑，七分饱！不要着急！喝水和吃东西都一样不能急！

••买少一点食物

••不评判自己吃得多，不囫囵吞枣，好吃的只有第一口，不要压抑食欲，可以吃，量要少

••吃前找好食物，摆好桌子，深呼吸三个默念，没人跟我抢，慢慢吃

••饭前后半小时内不喝水

••可以浪费、吃不完浪费吃完看病吃药费钱，否定他

••不可以吃完，感觉饱了立刻把纸巾丢进去

••细嚼慢咽，嚼40以上!享受食物本身味道，认真吃饭

••定时吃饭

••提高食物要求，要求质量不是数量

••但别过于忌口，会报复性反弹，想吃啥都行，一定要慢一定要少

••别整天想着吃的，想想别的，最多想提前半小时