一个人戒烟需要多大的毅力？

先说说我自己，烟量两天三包的量 10年以上的烟龄！

戒烟两次 一根不抽

22年 戒烟六个月 有了一个较宽敞的独立办公室 抽烟没有外在压力 复吸

23年 八月开始戒烟到现在24年开年 希望不要再复吸了！

要说戒烟的过程有多难 好像也没什么难度 不要想就可以了 实在不行 口香糖 瓜子都可以替代 最多10天 就可以不用替代品了

最难的是心理建设 戒烟之前不断的告诉自己戒烟 戒烟 戒烟 但每次烟盒里剩10支以下时就开始焦虑 需要补充烟草 从来不买一条 老是感觉手里的是最后一包烟

如果做好了心理建设 手里的烟和火机一丢 马上就可以不抽了！最好的心理建设就是自己骗自己。骗自己的大脑，让大脑以为你手上还有好几条烟。你就不会因为烟盒没烟了而焦虑了。

最好在阳光明媚的中午 走在大街上 不要点最后一只 路过垃圾桶 烟一丢 像个孩子一样轻快的走开 就可以戒烟了。对于这个是真的要很大的毅力。不过坚持坚持，困难和成功都是成正比的。连烟都能戒掉你还能有什么事情做不了呢。

戒烟的道路，一定要避开一些”不友好“的人群，烟瘾是心理的疼痛而不是生理。所以，戒烟的过程 ，它是个整体，不要因为一些人，一些别人的看法，而给自己带来烦恼。在烟友面前，也可以不用提准备戒烟，或已戒烟，直接说喉咙不舒服拒绝掉。

戒烟是个整体事件，不能戒烟期间，点了一根，就失败了。是个整体事件。所以，只要戒一段时间，会发现，抽一根，是会头晕想吐，那个味道很难闻。所以，戒烟真的没有想像中那么难。是自己给自己设限了。

另外戒烟途中也要控制自己的饮食，少了尼古丁的抑制你的胃口会变得异常的好。很多戒烟的人体重都上升了一圈。最好就是多锻炼，靠锻炼来转移注意力。这样的话到后面戒烟成功的时候，不但烟戒了，好的身材也有了，何乐而不为呢。所以正在考虑要不要戒烟的网友可以提前看一下，要是正在戒烟的网友，加油吧！#文章首发挑战赛#