睡不着，试试孙思邈睡眠法

唐朝著名医家孙思邈分享的睡眠法，让你拥有更好的睡眠质量！

孙思邈的睡眠法包括以下几个方面：

1.环境：要营造一个安静、舒适、黑暗的环境。

2.姿势：采用侧卧式睡姿，身体朝右侧卧，微微前倾，左手放在左髋骨上，右手放在胸部上方。

3.呼吸：采用腹式呼吸，深呼吸三次，每次呼气时身体放松，呼气时间为10秒左右。

4.饮食：睡前不宜进食，也不要饮用刺激性饮料，如咖啡、茶等。

5.精神状态：要放松身心，避免过度紧张和兴奋。孙思邈的睡眠法不仅适用于普通人，也适用于失眠患者。它可以帮助人们更好地入睡，提高睡眠质量。当然，如果失眠情况很严重，还是需要及时就医。

孙思邈的睡眠法既简单又实用，不需要花费太多的时间和金钱，就可以让你的睡眠质量得到提升。大家快试试吧！