一周前，75岁的王爷爷突发脑溢血逝世，儿女都很担心王奶奶的精神状态。没想到，68岁的王奶奶在料理完老伴丧礼后，立即报了个老年兴趣班，每天过得都很开心。

对此，王奶奶表示：“趁我现在能动能跳，不如把日子过得开心些，网上不是说65岁到70岁的人最幸福嘛，快乐的日子我还能过3年！”

王奶奶心态真的很好，她清楚地意识到人的幸福感不是来源于活的长，而是有没有把握住生活中的各种小确幸。

据美国相关研究报道，人活得越久，幸福感越低，年龄在65~70岁的人最幸福。该观点到底是如何得出的？这篇文章为大家解答。

一、寿命越长不代表越幸福，多种疾病与高龄有关

背靠发达的医疗技术，2023年我国女性预期寿命将达到85.1岁，男性为78.1岁，这项数据能给人以安慰，但只看这一项数据来定义老年群体的幸福感或许有失偏颇。

众所周知，机体细胞和器官会随着年龄的增加而逐渐老化，虽然现有的医疗手段能帮助部分疾病患者延长寿命，但至今却没有一项技术能让健康人无病无灾活到100岁以上。

1.为什么吃得好、睡得好的老年人会更幸福？

据研究资料显示，60%~70%的老年人有慢性病史，其中有近一半的患者同时患有2种以上慢性疾病。慢性疾病对中老年群体生活质量，影响的可不止一星半点。

比方说糖尿病老年患者要严格控制饮食，防止血糖升高加重视力减退；心力衰竭老年患者熟睡时常常被憋醒，可想而知睡眠质量不会有多好。

来自哈佛医学院的研究人员曾做过这样一项实验，他们让62名受试者逐期尝试低碳（20%卡路里）、中碳（40%卡路里）以及高碳饮食（60%卡路里），然后通过MRI脑部扫描观察NAcc（大脑伏隔核区域）的活动情况。

通过该项研究，学者们总算调查清楚了为何食用高碳水能给人更多的幸福感，其原因是蛋糕等高升糖指数的食物会通过增加胰岛素和血糖波动，从而提升NAcc中的多巴胺浓度，以此让人感到快乐幸福。

虽然多吃会引发血糖升高，但偶尔少量食用所带来的幸福感，真的很美妙。遗憾的是，出于年龄等多重因素考量，糖尿病老年患者却必须远离这一幸福来源。

此外，多项文献也表明，睡眠质量更高的人拥有较多的幸福感，其原因便是深度睡眠状态能高效清除大脑各种毒性废物，从而提升机体的免疫力和专注力。

当一切困难似乎都能迎刃而解时，人又怎么会不幸福呢？

2.阿尔兹海默症与老年抑郁，高龄或无法避免

与慢性疾病相比，阿尔兹海默症与老年抑郁对生命质量的影响要更大。随便在网上搜有关老年痴呆患者的社会新闻，不是媳妇指责婆婆忘关煤气灶，就是儿女在街上到处张贴寻人启示。

由此可见，照顾一个老年痴呆患者真不是件容易的事。相信患者本身也不愿意发生这种事，但奈何疾病是无法被意志力左右的。

欧美国家学者们发现，与健康人群相比，阿尔兹海默症患者的大脑中存在着一种不寻常形式的铜和铁，它们的表面具有高度活性反应，对大脑损害巨大。

这种说法与目前流行的β-淀粉样蛋白沉积理论和tau蛋白假说差不多，本质上都是高龄后基因突变引发的不良结果。事实也的确如此，阿尔茨海默病65岁发病率为4%~7%，85岁以上发病率高达20%-30%，算下来，患者每增长1岁，发病风险至少增加1%。

一般，健康群体遇到不开心的事情，可以通过看娱乐节目、与他人倾诉等方式释放焦虑和痛苦，然而阿尔兹海默症患者却因大脑退化，丧失了与他人正常交流的能力，其空间想象能力也会被削弱，自然无法从娱乐节目中获得快乐。

老年抑郁患者也有相似的际遇，但他们往往是因为无法控制的孤独感和焦虑感而选择撕东西发泄或者自杀。更糟糕的是，该患者数量不在少数，30%左右的70岁以上老人都有类似的症状，年龄越高，症状越严重。

通过观察以上疾病特征能发现，与更晚的年龄段相比，65岁~70岁群体不仅身体素质较佳，还有自我照顾能力，因此这个年龄段的老年群体是最为幸福的。

与衰老的身体，中老年群体对于外在精气神的追求从未停止过。你想知道如何让自己越老越漂亮吗？这里给大家2个建议。

二、老年人也有爱美之心！如何正确变美？

1.染发致癌是真的吗？北大专家给出答案

在现实生活中，不少老人觉得白头发显老想染成黑色的，但心中总有各种顾虑，比方说染发致癌的说法。事实上，染发确实有可能致癌。

北大专家们曾做过调查，对于染发年龄在25年以上，每年至少染发8次以上的群体，他们的患癌概率是正常人的3倍左右。

原来，大多数化学染发剂中含有大量过氧化氢和对苯二胺致癌物质，它们在受热后会变成活跃的粒子，能透过毛孔进入到毛细血管中，并顺着血液循环抵达各个脏器，最终诱导患者病发癌症。

一般来说，能上市的正规染发品牌对致癌物质浓度控制的比较严格，但当染发过于频繁时，致癌物质难免堆积过多，更别提那些三无产品，质量真的不好说。

若是了解了这些还想染发，这里建议中老年群体尽量选择自然提取的颜料染发剂，虽然固色效果较差，但健康才是最重要的。

其次，免疫力低下的慢性病老年患者、以及脑部有外伤的老年群体，可能会因染发出现皮肤过敏或感染现象，为了避免患病风险，不如选择戴帽子的方式来遮挡白发。

2.比起颜值，老年群体最美的是体态

对于中老年群体来说，即使保养的再好，皮相的衰老也没办法掩饰。但是体态好的人，越老越显气质。那么，怎样才能塑造优雅体态？为了达到这一目的，大家趁年轻时一定要做到2个拒绝。

第一，拒绝长时间低头。

现在的人们不是长时间低头玩手机，就是对着电脑一直工作，这种就很容易引起肩部疼痛感，甚至引起斜方肌变大，整体看上去耳朵、肩膀和腰都不在一条直线上。

这里建议那些长期需要伏案工作的人，除了要有意识的控制姿势，还可以灵活应用电脑支架或者可调节高度的椅子，以此来帮助自己解决视线下移的习惯。

第二步，拒绝驼背。

驼背人士大多都有跷二郎腿、盘腿等不良习惯，或者是上学时因背包过重而养成的含胸姿势，这些都会导致背部肌肉薄弱，严重者甚至出现脊椎弯曲。

如何判断自己有脊椎弯曲？一个简单的判断方法：

先找一面墙，然后靠墙站好，让朋友或家人拿尺子量脖子后最凹陷的地方与墙面之间的距离。如果距离3~5cm，平时多做肩胛骨回缩运动练练可有效纠正；如果大于5cm的话，脊椎可能已经变形的了，赶紧去医院寻找专家帮忙调整。

三、结语

综上可知，与更晚的年龄段相比，65岁到70岁的老年群体既有自我照顾能力，身体素质也还算不错，因此能享受更多生活中的快乐，所以人不一定只有长寿才幸福，认真生活的人才最快乐。

此外，中老年群体爱美没有错，但若是爱美的行为有危害健康的可能，建议三思而后行，比方说染发；若是爱美的同时还能有利健康，比方说纠正体态，不妨一直坚持下去。

参考文献：

【1】Diets Varying in Carbohydrate ContentDifferentially Alter Brain Activity in Homeostatic and Reward Regions in Adults.

【2】The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear association between sleep duration, cognition and mental health.

【3】罗吉,李冰,赵少浩等.一种氧化型染发剂的致突变作用研究[J].中国口岸科学技术,2023,5(09):76-81.

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