冠心病朋友，睡觉前做这3件事，心脏更健康

分享：内科王医生

对于健康人来说，有一个好的睡眠也会使人精神抖擞，这是因为在正常的睡眠状态下，人的交感神经会受抑制，副交感神经会兴奋，

此时心率会减慢，血压也会降低，会让人处于一种放松的状态，一觉醒来，就会有充足的精力去工作和学习。

对于有心血管疾病的朋友来说，好的睡眠，对保持心脏的健康也是非常重要的，一旦出现了睡眠障碍，就会影响人的代谢，从而引起一系列的生理变化，从而加重心脏的负担。

所以，冠心病朋友，睡觉前要做好这3件事，保证心脏健康，

1、睡前不要暴饮暴食

有研究发现，在暴饮暴食的2小时内，急性心脑血管疾病的发病率会增加4倍，

而且，在短时间内大量的饮酒，或者进食高脂肪，高热量的食物，会使血脂升高，血液粘稠度增加，增加了肥胖的发生，也会增加急性心血管事件的发生风险。

所以，晚餐一定不要暴饮暴食，饮食要清淡，保证七成饱。

2、睡觉时间不要过晚

有些朋友经常喜欢熬夜刷视频，追剧，或者和朋友们聚会聊天，一直聊到深夜。

长期熬夜，就会使人体的交感神经过于兴奋，使心率加快，心脏做功增加，使心脏承受着更大的压力，无疑是对心脏不利的。

所以，晚上睡觉不要超过11点。

有失眠的朋友，可以在睡前听听舒缓的音乐，用热水泡泡脚，做一做足部的按摩，

冬季室内有暖气，温度高，湿度小，可以适当的使用加湿器，保证适宜的湿度，

睡觉时不要开灯，创造一个良好的安静的，舒适的睡眠环境，更有助于进入睡眠状态。

3、睡觉前喝适当的水

冬季天气干燥，要注意补充水量，

正常情况下，每天需要饮水1500~2000毫升，可以在一天之中分次饮用，在白天可以每隔2小时适当的喝一小杯，在睡觉前喝半杯，补充水分，防止血液粘稠，

但注意有心功能不全，肾功能不全的朋友，饮水量要遵医嘱。

通过足部按摩，来促进血液循环，调节人的气血，改善睡眠，

行间穴：位于脚大趾和二趾之间，骨缝连接处的后方。

公孙穴：位于脚部的内侧，大脚趾骨基底部下方。

太冲穴：位于脚背处，大趾与二趾相结合的部位，有一个凹陷的点。

涌泉穴：位于脚底中心的位置。

每天晚上泡完脚以后，可以按揉以上几个穴位，有利于改善人体气血，促进血液循环，对控制血脂，改善睡眠有一定的作用。