这些特征居然决定了寿命长短？你注意了没？

钟南山曾表示，多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到，其实寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是正确的生活方式！

我们先来看一看，影响健康的因素主要有哪些？

影响健康的五大因素

人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。健康 = 60%生活方式+ 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。

关乎寿命长短的4项指标，达标了吗？

步行速度

走路快慢可预测寿命长短是有一定道理。走得快特别能说明心肺功能好，肌肉和骨骼健康。健康成年人的步速大约为每秒钟1.3-1.4米，老年人随着身体状况的下降，步速大约在每秒钟0.8米。如果老年人的步速低于0.6米/秒，就可以说“走得慢”；如果老年人的步速超过了1米/秒，就算得上是走得快。

那么，如何判断或计算步速？老人可以在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。老人最好每年自测一次走路的速度，然后记录下来与上一年的数据进行比较。

坐站能力

坐站测验动作中的深蹲姿势，能帮助测试下肢关节韧带的柔韧性和膝关节的健康程度。韧带柔韧性好与这些关节健康的人，出现下肢功能障碍的概率会相应减少，有利于为长寿加分。盘腿坐的测试，有助于检测腰椎健康程度，腰椎不好的人难以维持正常的运动强度，不利健康。从坐姿恢复到原来的站姿，不能借助双臂的帮助作用，主要是测试身体的平衡性与协调性，对于中老年人而言如果平衡性不好容易摔跤诱发骨折甚至脑血管意外，也不利长寿。

握力强弱

握力的大小在一定程度上可以反映心脏水平的好坏。心脏对于人体就像车的发动机一样，心脏健康跳动正常，人体浑身是劲；一旦心脏疾病影响了心脏功能，心脏的输出量减少了，各个组织器官的血液供给也就减少了，人的力量自然变小。握力体重指数能够更好地显示握力与体重之间的关系，计算公式为：握力体重指数=握力(Kg) 体重(Kg) 100，一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查了。

日常活动

日常活动能反映老人的自理能力。如果穿衣、如厕、做饭和购物等日常活动都受限，说明衰老在加剧，肌肉在减少，尤其要警惕肌少症。肌肉减少症是一种进行性的全身肌肉总量减少，肌肉力量下降或肌肉生理功能减退的综合征。一般表现为虚弱、易跌倒、四肢纤细和无力等。患有肌少症的老年人对各种应激事件的抵抗以及应对能力均很差，会带来一系列后遗症导致人体衰弱、器官衰竭，不但严重影响生活质量，甚至缩短老年人的寿命。除了以上的指标，我们从面相上看也可以看出一个人健康与否。

健康的人，脸上一般会有哪些共性呢？

01

健康的肤色

肤色是最直观的外貌特征之一。肤色可以反映出一个人的血液循环、新陈代谢、营养状况等等。健康的肤色通常是指肤色均匀、红润、有光泽。这可能与长寿者的饮食习惯和生活方式有关。长寿者往往注重饮食的均衡和多样性，摄入丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，这有助于维持皮肤的健康状态。

02

眼神明亮

眼神明亮的人，可以反映出脏腑功能良好，尤其是肝脏。肝脏保持健康，眼睛就会明亮，很少出现眼睛干涩和分泌物增多的情况。眼睛周围的血管是全身上下最细的地方，但凡身体哪里有什么问题，最先体现在眼睛和眼睛周围的血管上

03

嘴唇饱满

嘴唇可以反映出一个人的气血状况、大脑功能等等。嘴唇饱满的人，可以看出气血充足，讲话时嘴唇上下翻合，吐字清晰，嘴角有力没有歪斜，说明大脑功能良好，没有中风迹象。另外，从老人吃饭的动作上也能看出来，进食非常连贯，嘴角不会掉米粒、漏汤。说明气血充足，经络通畅，身体处于一个良好的状态。

04

面色红润

面色红润的人，可以说明生活环境良好，心情愉悦，饮食营养均衡，气血充足。反之，面色发黄、发白、发黑等，可能是缺血、心脏不好、湿气重等原因。

如果你发现自己或他人的面色总是发黄无光泽，很有可能是熬夜或者没休息好造成的，过几天便会好转。但若是很长一段时间，都保持着面色灰暗发黄的症状，也许是体内湿气过重，影响到了器官的运转，营养物质无法被人体吸收所导致。

05

牙齿健康

牙齿是一个人咀嚼食物、消化吸收营养的重要器官。牙齿可以反映出一个人的骨骼健康、肾功能等等。牙齿健康的人，可以看出长期注重口腔卫生和保健，使用正确的刷牙方法以及合适的牙膏牙刷进行清理

这些健康方式要坚持

想要身体健康长寿，就需要坚持健康的生活方式！

生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。老年人作息应该恢复到自然天性，就像小鸟一样，天黑了就睡觉，天亮了就起床。

饮食规律

饮食要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少，这是最好的饮食习惯；但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭死撑。长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石，午饭不按时吃容易得肠胃病，晚餐吃得多容易发胖、三高。民以食为天，这一点尤其要注意。

合理膳食

平时要少吃肉，肉吃多了会增加血液中的胆固醇，增加心血管疾病等发病风险。要多吃蔬菜和豆类食品能增加膳食纤维的摄入量，改善消化功能，减少便秘，预防直肠癌等疾病的发生。

坚决少抽烟

全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人，易患气管炎、肺气肿或者肺心病，最后走向肺癌，这是死亡三部曲。

坚决少生气

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

来源：约见名医