退休后，我用这3招拯救了我的睡眠

你们是不是也像我以前一样经常失眠，经常躺在床上两三个小时都睡不着，甚至无法控制自己的思维和情绪，在床上东想想西想想。

曾经的失眠焦虑，让我一度失去了去感受幸福的能力。这样糟糕的睡眠持续了二年之久。身体也亮起了红灯，各种不舒服，浑身的难受提不起精神。皮肤也过敏暗沉、头发脱落、心慌气短。就这样我开始了我的拯救睡眠的自愈道路。

01 让自己慢下来

我的脾气比较急，性格要强，凡事追求完美，思虑过多，久而久之，积气成疾，失眠焦虑在所难免。在拯救睡眠的路上，我做了非常重要的一件事，就是让自己慢下来。起初很难，需要坚持，读书、练字、抄书、泡茶、养花、种菜都是不错的开始，这些方法都会让我的生活变慢，甚至我在走路，说话做任何事的时候都提醒自己要慢点、再慢点，让自己的内心沉淀下来。当我意识到自己需要慢下来的时候，我离健康又进了一步。

02 练八段锦

八段锦我已经练了半年了，第一感觉就是从头到尾的疏通感。疏通对打通淤堵很重要。我是每天早上6点起来练二遍。打完身体舒畅，一天都有精神。第二个感觉就是心情能美丽一整天，不再是以前那种闷闷的感觉，感觉心一下子被打开了，心情好，所遇皆是美好。第三就是到点就要睡，以前是焦虑难受，到睡前紧张反而特别精神，现在基本上到9点多就开始犯困了。

03 泡脚按摩

每天晚上8：30我都会泡20分钟的脚，按摩涌泉穴100下，能舒张脚部血管，促进下肢血液循环，刺激脚部末梢神经，帮助睡眠，缓解疲劳，提高睡眠质量。

这样大概经历了半年的时间，我慢慢开始从2、3点可以睡着，到9点多开始犯困，10躺下就睡。我就是用这3招拯救了我的睡眠。和我一样有睡眠困绕的亲们，你们不妨也试试吧。欢迎有更多更好的方法的亲们在评论区多多留言，我们相互学习交流哦！