文/夏沫

编辑/夏沫

58岁的张叔非常喜欢运动，就连冬天的时候也坚持着每天运动的好习惯。

在冬天，张叔最喜欢去健身房进行锻炼，锻炼完之后就去澡堂美美的洗个澡，由于每次锻炼完满头大汗的，张叔一直保持着先洗头后洗澡的习惯。

这天他像往常一样锻炼完洗澡，在洗头的时候突然感觉身体不适，出现了头痛、心跳加快和胸闷呼吸困难的症状，随即张叔就突然晕倒了。

幸运的是被进来洗澡的另一位大叔发现了，张叔被及时送往了医院进行治疗，经医生检查发现，张叔是突发性心梗，好在及时送医保住了性命。

冬季是心梗高发季节

一旦到了冬天，你就会发现身边经常有老年人去世的现象。

每年冬季，一些老年人因肌梗塞、冠心病、心肌炎等心脑血管疾病导致死亡的概率频频上升，而有时只是因为一些小事，比如洗澡、出门，最容易导致心梗的发生。

冬季是心脑血管疾病高发的季节，尤其是对于那些患有三高的中老年人，最容易诱发心梗等症状，主要还是因为冬季天气寒冷，气温非常的低，老年人本身血管会出现老化的现象。

再加上因为冬季的寒风，导致血管出现萎缩痉挛，还会增加血液的粘稠度，心脏供血供氧不足，就容易引发心肌梗死。

由于中老年人易患高血压，血管动脉粥样硬化，再加上冬季出门或者洗澡时温差过大，就很容易刺激血管引起收缩，从而导致血液不流通。

其次冬季也比较的干燥，身体当中大量的水分也会流失过快，就容易增加血液的粘稠度，导致血液流通缓慢，进而增加心梗的风险。

中老年人冬天洗澡也有很多讲究，如果洗澡的方式不正确，很可能就会像张叔一样容易发生危险。

那么冬天是先洗澡还是先洗头？有许多人认为，冬天应该要先洗澡后洗头，因为头部的血管十分的脆弱。

如果先洗头的话，过热的水温会直接刺激头部的血管导致其扩张，然后快速的充血，血液会大量的涌向体表血管，就会导致心脏短暂性的缺血缺氧，出现心跳加快、胸闷喘不过来气的现象，严重的还会引发心梗。

中老年人在冬季洗头时，要特别注意这3点

洗头发看似是一个很简单的事情，但是洗头时的讲究还是有很多的，众所周知，大脑是人体的“指挥官”，人在洗头的时候，湿气或者寒气会顺着头部的毛囊进入大脑，如果使用不正确的洗头方法，很可能会影响自身的健康。

1、注意水温要适宜，不能太冷也不能太热

冬季洗头水温如果过凉的话，就会刺激头部的血管引起急剧收缩，同时也会增加回心血量，造成心率过快，血压升高，也大大增加了心脏的负担，很可能就会导致心肌梗死。

其次，如果水温过热的话，血管扩张之后就会使头部充血，导致心脏的血流量减少，就会出现心脏缺氧缺血的症状，也会增加心肌梗死的风险。

同时，过高的水温还会烫伤头皮和毛囊，对于头部的健康非常不利。

其次，如果水温过热，大量的水蒸气充斥着整个浴室，就会导致老年人出现胸闷、缺氧的现象，也会影响到心脏的健康。

因此冬季使用过凉或者过热的水温洗头都是非常不好的，应该在洗头前，调试好合适的水温，避免头部产生刺激。

建议洗头的时候将水温控制在40摄氏度左右，然后再根据自己的体质调到感到舒适的水温。

2、冬季洗头时不要弯腰或者后仰，要保持正确的姿势

中老年人在洗头的时候，最好不要弯腰洗，有些老年人在弯腰洗头的时候，洗到一半会出现胸口发闷、呼吸困难的症状。

这是因为在弯腰的时候，会长期的压迫肺部，导致血液不流通，出现胸闷气短的现象，同时也会增加心脏的负担，使心脏短暂性的供氧供血不足。

尤其是对于那些本身就患有高血压、心血管疾病的中老年人来说，这样的洗头姿势是最危险的。

其次，在洗头时也不要采用后仰的方式，因为头部后仰会对颈椎动脉产生一定的压力。

如果长时间的保持后仰姿势，起来后就会发现脖子后面非常的疼，这样就会大大损害颈椎的健康，同时也会导致脑部供血不足，进而出现头晕眼花的现象。

尤其是对于那些本身患有颈椎病的中老年人，采用仰头的姿势会使颈椎过度的扭曲，从而也容易引发脑中风，对心脏的健康也是非常不利的。

正确的洗头姿势是保持身体和头部直立，或者可以微微往后仰，这样可以使身体保持最舒适的状态，如果出现麻木或者头晕等症状，要及时的调整好姿势。

3、不要在刚吃完饭或者剧烈运动后洗头

人体在吃饱饭后，肠胃道此时开始运作，同时身体中大量的血液也会供应在肠胃道内。

如果此时去洗头，就会导致脑部和心脏供血供氧不足，就会出现头晕的现象。

建议在吃完饭后30分钟再洗头。

其次，也千万不要在剧烈运动之后去洗头，因为这时人体正处于毛孔扩张的状态，如果这时洗头的话会导致湿气寒气进入脑部，出现头疼头晕的症状。

同时，运动后洗头还会增加肌肉内的血流量，造成心脏供血不足，很有可能就会诱发心梗。

结语

所以中老年人需要时刻的保护心脏的健康，在冬天洗头的时候千万要注意，看似简单的洗头，如果洗头洗错了，很有可能就会影响身体的健康。

保持健康的生活习惯对于中老年人来说至关重要。