冬至：寒潮频来袭 固元保真强身体

冬至不但是一年中最重要的节气之一，也是一个重要的传统节日。“至”者，极也，冬至是阴极之至，阳气始生的特殊节气，是阴阳更替的特殊日子。冬至节气的到来意味着气温最低的“数九”寒天已经来临，是阴气极盛之时，阴极而阳生，又是一阳萌动之时，阳气始生，渐蓄能量，以待来春生发。保护初生的阳气是养生的重要环节。

长沙市中医医院呼吸内科副主任医师杨金颖提醒，冬至养生之道，着眼于“藏”，应以固守真元为重点。起居作息应早睡晚起，以利阳气潜藏、阴精积蓄。饮食调养宜食温性食物，食补当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。运动调养要“必待日光”，即要等太阳出来后再进行户外锻炼，以免受寒感冒甚至诱发心脑血管疾病。精神调养尽量保持心境的安宁、愉快，精神内守，五脏安和。

长沙市中医医院通讯员 金浪