李大叔今年45岁，是一家公司的中层管理，平常工作压力很大，经常需要熬夜加班。多年来他的睡眠质量一直很差，白天为了保证工作效率经常喝咖啡浓茶，到了晚上又睡不着，所以一直都有吃安眠药的习惯。

最近，李大叔在公司的业绩一落千丈，为此他更是苦恼不已，睡眠质量也严重下降，每天晚上躺在床上一两个小时都睡不着。

于是他再次去到医院，咨询医生自己是否需要加大安眠药的剂量或改换其他安眠药，但医生在评估了他的睡眠质量后，叮嘱他先别换药或加药，给他开了维生素B6同服。

李大叔对此很是不解，难道这维生素B6还能治疗失眠？

一、维生素B6，身体一旦缺乏有多可怕？

维生素B6是一种水溶性维生素，其可参与脂类、蛋白质、碳水化合物、某些神经介质的合成与代谢，还可以参与同型半胱氨酸向蛋氨酸的转化，以及参与糖原、类固醇、神经鞘磷脂的代谢等。

维生素B6广泛存在于动物性、植物性食物内，如肉类、全谷物、蔬菜、坚果类食物均有较高含量。一般而言，维生素B6很少单独缺乏，多与维生素B2、叶酸和维生素B12等维生素B族的缺乏有关。

本身患有肾脏疾病、吸收不良综合征、自身免疫性疾病、服用某些抗癫痫药物以及酒精依赖的人群，出现维生素B6缺乏的风险会高一些。

当人体缺乏维生素B6时，身体会出现一系列的异常表现，如皮肤、黏膜损害，引起结膜炎、嘴角裂纹、尿道炎以及非特异性瘙痒性皮疹等；癫痫发作、抑郁、精神错乱等中枢神经系统、周围神经损害；还可能会引起恶心、呕吐、虚弱、体重下降等全身症状。

二、小小维生素B6，却能改善5种健康问题

维生素B6在临床上的应用十分广泛，而且价格也十分便宜，只需要几块钱就可以买到，那维生素B6到底有什么作用？可以治疗哪些疾病？

1、降低血液中的同型半胱氨酸

高同型半胱氨酸血症是引发脑梗、心梗和冠心病等多种心血管疾病的独立危险因素之一。而维生素B6与叶酸、维生素B12等联合使用可降低高血压患者血浆内的同型半胱氨酸水平，还能改善不良的血管内皮功能损伤，降低血压变异性，从而预防脑梗死等心血管疾病。

2、改善皮肤疾病

维生素B6缺乏容易引起舌炎、口腔炎、痤疮、湿疹等病发生，补充维生素B6可以辅助治疗这些皮肤疾病，也适用于白癜风、红斑狼疮的辅助治疗。

3、妊娠早期呕吐

早期的妊娠呕吐可通过补充维生素B6来一定程度的缓解，但孕妇孕吐时最好不要擅自服用维生素B6，不少报道指出，孕妇长期或过量服用维生素B6可能会导致胎儿出生后出现短肢畸形的危险。

4、原发性痛经

维生素B6可提高子宫肌细胞内的镁离子浓度，减少肌细胞对外界活性物质的刺激，让子宫可以松弛，达到缓解痛经的目的。且维生素B6还能一定程度降低子宫平滑肌张力，对原发性痛经可起到根本性的治疗。

5、改善失眠

维生素B6缺乏还会引起中枢神经兴奋，通过补充维生素B6可改善此症状，对缓解失眠有好处。

三、科学补充维生素B6，牢记以下这3点

维生素B6缺乏会给健康带来很大的影响，但不建议盲目补充，安全服用维生素B6，这些注意事项一定要牢记。

1、注意药物的不良反应

维生素B6属于吡啶类物质，具有明确的神经毒性，可能诱发周围神经 病变。剂量大的情况下，出现毒性的时间则短一些，剂量小则出现的时间长。一般认为，每日服用200mg且持续时间>1个月，则会引起维生素B6依赖性发生。每日服用2~6g持续2个月以上，可引起严重的感觉神经 病变。

针对一些长期（每天服用剂量超过50mg）服用维生素B6的患者，服药过程中出现麻木、灼烧等不适感，要及时停止服药，并去医院咨询专业医生的意见更换药物。

2、优先选择食物补充

正常情况下，日常通过均衡的膳食即可补充充足的维生素B6，可适当多吃鱼、奶类、家禽、豆类、坚果以及果蔬等食物，保持膳食均衡即可。

3、不同药物相互作用

在服药期间，要注意避免与环丝氨酸（结核病的抗生素）、茶碱类药物（哮喘或肺部疾病的药物）、巴比妥类药物（中枢神经系统抑制剂）、抗癫痫药物、左旋多巴类药物共同服用。否则容易降低维生素B6的吸收，还可能诱发一些不良的反应，对健康不利。

维生素B6对健康而言十分重要，但日常保持膳食的均衡模式即可满足需求，普通人无需额外补充补剂。

参考资料：

[1] 《小小维生素B6，却可能改善4种常见健康问题，值得收藏》. 健康榨知机 2023-05-09

[2] 《不止能治痤疮和湿疹！维生素B6还有这5大妙用》. 医学界皮肤频道 2021-03-19

[3] 《【科普】一文认识维生素B6》. 中外药事服务 2022-12-15

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