佛学大师南怀瑾说：“真正的修行不只在山上，也不只在庙里，更需要在社会中，要在修行中生活，在生活中修行。”

在事上练，心上磨，我们才能不断精进自己，成全自己。

最好的修行，莫过于跑步，旅行，读书。

跑步，释放坏情绪

有人说，跑完三公里，专治各种不爽。跑完五公里，专治各种内伤。跑完十公里，内心全是坦荡和善良。

在跑步的时候，身体会分泌多巴胺和内啡肽，让脑神经活跃起来，产生愉悦感，可以把原本纠结着的坏情绪释放干净。

我有一个朋友，在35岁的时候，遭遇低谷：父母去世，自己离婚，失业，生活阴霾满目，一片狼藉，朋友处于崩溃的边缘。

在同事的劝说下，他开始跑步。每天东方翻起鱼肚白，他就起床奔跑。沿着河流，穿过村庄，绕着水库，在刚刚苏醒的大地上留下倔强的身影。

在一起一伏的节奏下，一跳一跃的奔跑中，他心中郁结的坏情绪随风飘散，一扫而空，内心都是积极愉悦的情绪，是自我挑战之后的满足感和畅快感。

坚持跑步半年后，他彻底走出生活的阴霾，开启了崭新的人生。

跑步是一场自我博弈，无关乎打败别人，你只需要战胜自己。

旅行，治愈坏心情

余秋雨在《文化苦旅》中说：

“山河间的实际步履，使一切伟业变成了寻常风景，因此也使我们变得轻松。人类本应把一切都放下，放下在山河之间。因此我们也就找到了终点，价值的终点和生命的终点。”

心情不好的时候，出去走走，看看新鲜的风景，感受异域风情和世俗烟火，能够治愈我们的坏心情。

有一位身患抑郁症的女士来到心理学家毕淑敏的工作室，咨询治愈的办法。毕淑敏说，你只需要放下手头的工作，出远门走走。女士将信将疑，但还是听从了毕淑敏的建议。

她去到加拿大尼亚加拉瀑布，看着浩浩荡荡的河水奔流而下，感受到大自然的无穷伟力，想起一句话：水到绝境是瀑布，人到绝境是重生。

他去到西藏的羊卓雍措湖泊，看着皑皑雪山映衬下的清澈湖水，有一种心灵被淘洗，被过滤的感觉，整个生命充满圣洁感。

每一次经历，都让他身心放松，似有所悟。回来后，她变得积极乐观，抑郁症荡然无存。

行走吧！你迈出的每一步路，看见了每一寸风景，得到的每一点感悟，都会沉淀在你的生命里。

读书，调整坏心态

看过一段话：“山川峻险景物美，道路艰难福更大。 山高遮不住太阳，官大压不倒乡里。 山高自有客行路，水深自有渡船人。 山寺日高僧未起，算来名利不如闲。 山中人唯知自乐，天下事不在多言。”

修炼心态，我们才能扛住命运的刁难，与自己和解，从而积极乐观地度过一生。

而读书，是修炼心态最好的路径。

宋朝的黄庭坚，因为是“苏门四学士”之一，受到老师苏轼“乌台诗案”的牵连，被贬官到一个荒凉贫苦的地方。

前程尽暗，生活困苦，未来迷茫，内心焦灼，他就通过读书来调整心态。

每读一本书，就像打开一个世界。读书越多，打开的世界就越多，精神就越丰富，心灵就越饱满，人就变得越加能量满满，积极乐观。

黄庭坚说，一日不读书，面容憔悴。二日不读书，语言枯燥。三日不读书，面目可憎。

读书是一种享受生活的艺术。当你烦闷时，读书能使你心情愉悦;当你惆怅时，读书能平静你的心;当你迷茫时，读书能让你看清前路。

通过读书，可以调整坏心态，修炼好心态，活得更加快乐从容。

人生就是一场修行。愿我们跑步，旅行，读书，不断沉淀自己，邂逅更加美好的生活。