10个生活习惯，受益一生，让你拥抱幸福和健康

Hi ，我是晨露

英国哲学家培根曾说: " 习惯，是一种顽强而巨大的力量，它可以宰人生。"

也有人说，人生是无数习惯的总和。

坏的习惯: 可以毁掉我们的身体、心理健康，甚至毁掉我们的工作……

比如打牌，输了想翻本，赢了还想赢。好赌不止是数学概率上的问题，还存在着心理博弈，殊不知越想翻本就会输得越惨。

当然了，像过年过节家人聚在一起，偶尔玩一下还是可以的。

好的习惯: 则能带来身心健康，让我们保持一种积极向上的态度，以全新的自我迎接每一天。

虽然平淡、乏味、枯燥，如果你能把这些习惯变成自己生活中的一部分，让人滋润身心，也会收获更多的幸福感哦！

①晨起一杯温水

论起早一杯温水的重要性 有助于补充体内流失的水分，促进新陈代谢、提高吸收功能、改善血液循环。

温开水可以加速肠胃的蠕动，帮助人体将肠道中的垃圾排出体外，从而起到促进新陈代谢的功效，有效缓解便秘的症状。

也能有效将血液进行稀释，稀释后的血液循环加快，可有效改善血脂稠的症状，使身体更加健康。

②多吃水果蔬菜

水果中含有大量的维生素，坚持每天吃，可以满足身体对维生素的需求。

1.能够有效缓解便秘

2.有效排毒、延缓衰老

3.滋养肌肤、使皮肤变的白嫩细腻、有弹性

水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，能够强化肝脏功能，排出体内毒素。

多吃蔬菜、水果能够让情绪更变得更加稳定，人的精神变得非常强。

因为蔬菜、水果当中含有丰富的矿物质，比如钾、钙、镁，这样的矿物质对于情绪和心理的调节作用非常强，多吃蔬菜水果，能够让心情愉悦。

③坚持吃早餐

有一种早安，叫记得吃早餐；有一种晚安，叫别熬的太晚。

老不吃早餐，极易贫血营养不良，还会使皮肤蜡黄不红润，更会引起胃病。

和喜欢的人一起共享早餐，何尝不是一件幸福的事呢！

清晨的阳光照亮了大地，一日之计在于晨，把握好每一个清晨，才能拥有美好的一天。

④坚持锻炼身体

生命在于运动，不是说说而已。有付出就有回报，运动的人和不运动的人精气神是不一样的。

运动的好处就不多说了，比如美体塑身，延缓衰老，加身体的弹性和柔软度等，找到适合自己的运动方式，瑜伽，跑步等等，坚持下去。

⑤经常做拉伸

比如坐久了起来伸伸懒腰呀；常时间低头看手机，扭扭脖子、松松肩膀等等。

适当的拉伸，缓解肌肉紧张、消除疲劳、增加身体的协调性、促进肌肉生长，塑造流畅的肌肉线条。

⑥勤换衣服

穿着经过洗衣液、晾晒后的衣物，能够有效的防止细菌和病毒的滋生，预防疾病。

同时穿上干净整洁的衣服能让自己感到清新舒适、提升我们的形象和精神风貌。

⑦定期更换床单、被套

长期不换床单、被套，很容易滋生细菌和螨虫，从而引发皮肤过敏、长痘痘等问题。

勤换床单、被套可以减少细菌和满虫的数量，从而保障肌肤的健康，让我们拥有更好的气色。

⑧睡觉之前转动一下眼睛

眼晴是心灵的窗户。每天适当的活动眼球，对眼晴的保健是有效果的。

对于消除眼部疲劳、促进眼部神经的生长、加快眼部新陈代谢、促进眼部血液环环都有一定的好处。

⑨睡前一小时看书学习

荀子说过: " 人如逆水行舟，不进则退。" 因此，我们必须坚持活到老学到老。

人生就像一本未完的书，越老越厚，越品越有味。活到老，学到老，每天源源不断的汲取知识，每天进步一点点，让智慧伴随我们的后半生。

⑩别生闷气，有气就宣泄

有气就发泄出来，不能憋在心里，一旦憋到极点，就会大发雷霆，这样的怒火功心身心健康造成伤害。

生闷气，只会让你的情绪更加失控。学会释放自己，与自己和解。

有时候，一个微笑比生闷气更能解决问题。用积极的心态去面对挑战，你会发现，事情往往会有意想不到的转机。

送你、我一句话:其实，我们不一定要很漂亮，但一定要快乐，你惊艳不了谁的人生，但一定要温柔自己的岁月。

祝我们在这鸡零狗碎的日子里找到闪闪发光的自己。

文字是窗户，

因为你以透过ta能看见外面的风景。

把生活调成自己喜欢的频道，用文字治愈自己，

温暖他人。

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作者简介:

一名热爱生活，喜欢码字，向阳花开，专注自我成长，一手柴米油盐，一手彼岸，想要过上美好、向往的生活，必须靠自己的努力去争取。

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