健康小站丨老人如何过好冬，医生建议做好“六件事”

潮新闻客户端 记者 隋雪 通讯员 杨建飞

未来几天，寒潮即将来袭。根据气象消息显示，气温会在本周末明显下降，冬天对很多老人来说可能是难过的“一道坎”。

近期，潮新闻·钱江晚报健康小站、宁波市北仑区白峰街道社区卫生服务中心举办了一场冬季养生知识讲座，为社区老年居民们提供冬日里的健康指导。

图片由白峰街道社区卫生服务中心提供。

社区家庭医生俞剑峰指出，冬季是老年人养生的重要时期，想要平安过冬，可以关注以下建议：

1、保持温暖：冬季气温较低，老年人的抵抗力较弱，容易受寒，应根据气温变化适当增减衣物。穿戴合适的衣物，尤其要保护腰部、颈部和下肢。室内使用适宜的暖气设备，避免突然受寒或受热。

2、运动锻炼：冬季气候寒冷，老年人容易出现肌肉关节疼痛、活动受限等问题。适度的运动对老年人的健康非常重要，可以选择室内活动，如散步、太极拳等，保持身体的灵活性和活力。

3、饮食调理：冬季气候干燥，老年人要注意补充水分。可以多喝温开水、鲜果汁等，避免过多饮用咖啡、茶等利尿性较强的饮品。此外，还要注意饮食均衡，增加蛋白质和维生素的摄入，适量食用温热食物，如姜、葱、蒜等，有助于祛寒。同时，少食生冷、寒凉性的食物，如生冷水果、生冷蔬菜等。

4、睡眠养生：冬季气候寒冷，应保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。睡前可喝一杯温牛奶或淡盐水，有助于舒缓紧张情绪和促进睡眠。

5、心理调节：冬季天气寒冷，气候昏暗，容易引发老年人的情绪波动。要注意保持良好的心态，多与亲友交流、娱乐活动，避免情绪过于消极和郁闷。

6、合理使用中草药：中医认为冬季是补益身体的最佳时机，老年人可以适量使用一些温补的中草药，如人参、黄精、枸杞等。但要在医生的指导下使用，避免因个人体质不同产生不良反应。

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