下雪了，走路就要有“企鹅”的样子

大河网讯 伴着一夜落雪，河南各地韵味十足的雪景纷纷刷屏。但下雪天路面湿滑，也给出行带来了一定的安全隐患。

根据各地门诊数据，下雪当天和雪后3天左右是骨折、摔伤的高发期。那么，雪后出行有哪些注意事项？如果不慎摔倒应该怎么办？快来查看这份“防摔秘籍”吧！

秘籍一：走路要有“企鹅”的样子

“下雪后，气温骤降，路面湿滑，行人容易摔倒。这里有一个常见的误区需要提醒，就是雪后出门双手尽量不要插兜。”河南省人民医院手足显微与创面修复外科主治医师冯帅提醒道，因为冬季气温低，人们走路的时候有双手插兜的习惯，但其实这样的做法并不正确，因为一旦摔倒，手就无法起到支撑和保护作用。

冯帅

走路时，人们通常将重心放在两腿之间。由于腿和地面呈斜角，在下雪或结冰的路上容易向后跌倒。

走路姿势示意图，图源网络。

“调整走路姿势，摔倒的概率能大幅减少。我们可以参考下企鹅行走的样子，双手臂伸出于两侧，双脚呈外八字，膝关节微屈，小步前行。”冯帅称，走在雪地上时，要把重心前移，尽量让脚底全接触地面，让小腿与地面垂直。

“同时，建议尽量绕开大理石、瓷砖、冰面等光滑路面。”冯帅说，老年人则应尽量避免雪后出行，如需外出，尽量有家人陪同。也可以根据身体情况，使用拐杖等辅助器械。

秘籍二：摔倒后，腕部、髋部、踝关节最容易骨折

“摔倒后最容易骨折的3个部位是腕部、髋部和踝关节。”冯帅告诉记者，大多数人滑倒后的第一反应是用手撑地，这会导致摔倒的力量经手腕传导至前臂，从而形成桡骨远端骨折。因此，雪后骨折最常见的就是腕部骨折。

踝关节扭伤示意图。图为河南省人民医院手足显微与创面修复外科医生手绘。

“人的臀部软组织较厚实，如果不慎摔倒，正确的做法是尽量让臀部先着地，减少或避免上肢支撑。”冯帅称，摔倒后的正确做法是先在原地观察一下伤势。可以先从手、上臂、前臂开始缓慢活动，观察是否可以支撑起来，如果颈部没有疼痛感，可稍微活动下头部，再试着用手撑起地面。

摔倒后，应牢记“头颈背痛，暂时别动，等待救援，避免加重”的原则，如果受伤的某个部位非常疼痛，切忌强行支撑，不正确的移动可能造成骨折移位加重。

冯帅提醒，受伤部位如果在脊柱和头颈部，千万不要随意移动搬运患者，极易带来二次损伤，严重者甚至会导致肢体瘫痪，此时可以向周围的人求助，拨打120等待专业的医护人员救助。

秘籍三：用保暖衣、防滑鞋解锁装备加成

如果确实要出门，要注意做好防滑准备。

时明伟工作照

“下雪天路面容易打滑，因此要选择一双具有防滑功能的鞋子。”河南中医药大学第三附属医院治未病科（综合治疗区）主任时明伟建议最好穿一双高帮的防滑鞋，这样的鞋子可以起到保护脚踝、防滑的作用。女士不宜穿高跟鞋。

雪后，路上行人穿着厚厚的衣物。

“选择厚实的衣物也很重要。”时明伟表示，可以穿保暖衣，戴上帽子、手套等保暖用品。需要注意的是，裤子不可过长，以免踩到裤脚跌倒。

秘籍四：警惕雪盲症 时刻“EYE”护双眼

有网友表示自己在雪地里走路时间长了会觉得眼睛不舒服，好奇是不是患上了雪盲症。

徐璐

为此，记者联系到了郑州大学第一附属医院东区眼科一主治医师徐璐，为广大网友科普如何在雪后“EYE”护双眼。

“雪盲症是一种急性光源性眼病，是紫外线对眼角膜和结膜上皮造成损害引起的炎症。往往会出现眼睑红肿、结膜充血、怕光、流泪、睁不开眼的症状。”徐璐解释道，由于雪地对阳光的反射率较高，直视雪地正如同直视阳光。有些地方则是因为积雪不平整形成了多个凹面，能反射更强烈的阳光，所以即便在阴天，长时间在雪地中不加防护，也有可能引起雪盲症。

“登山滑雪或高山工作者、雪地里玩耍的儿童及驾车的司机等是容易得雪盲症的人群。”徐璐表示，患者不必过度惊慌，强光对眼睛造成的损伤一般可在就医后24小时开始痊愈，两三天就能恢复。

“在观赏雪景或在雪地长时间行走时，最好戴上太阳镜或防护眼镜。如果感到眼睛不舒服，最好闭着眼睛休息。及时转移至暗处，减少用眼，但不可热敷。”徐璐说。

保持良好的视力状态，也能为雪后出行“保驾护航”。（王怡潇 董蕾）