大雪养生：防寒保暖 进补适度

全媒体记者 胡昕 陈宁

12月7日是大雪节气，大雪节气标志着仲冬时节正式开始。做好大雪养生能提高人体免疫力和抵抗力，减少疾病的发生，也可以为来年良好的身体机能做好储备工作。那么，此时我们应该如何养生呢？

据驻马店经济开发区金山社区卫生服务中心治未病中心医生孟冬介绍，大雪节气养生最重要的是防寒，尤其要注意头、脚、脖子的防寒保暖。外出时戴上口罩、帽子、围巾，防止寒邪侵入肺部。

孟冬说，早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，能增强对气候变化的适应能力。运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。晨练不宜过早，最好等太阳升起后锻炼。要避免大风、大寒、大雪中锻炼，不宜大汗淋漓。同时，大雪亦是进补的好时节，可选择具有温补助阳、补肾益精、益气养阴的食物，如:牛羊肉、枸杞、山药、红枣、以及中草药茶饮等。日常我们可以做足部按摩,中草药足浴，督灸等，扶助人体阳气，增强人体抵抗力。（编辑 詹云清）