冬日拍拍这几处，脾胃一天比一天好！不花一分钱就能做，赶紧试试

现代人工作繁忙，很多人经常饥一顿饱一顿的、时不时还暴饮暴食，长此久往，脾胃就容易出问题，出现食欲不振、胃胀等不适。如能在平时多拍拍穴位，对脾胃脏腑、经络穴位定期刺激，可直达病位，加快脾胃转化和气血运行，整体提高脾胃功能、缓解不适。

冬日养脾胃，不如多拍拍这几处

第一步：拍中脘、关元中脘穴能补充胃中阳气，助消化。胃胀、胃痛、食欲不振时揉按该穴，还能起到应急的作用。

图源/家庭医生出品关元穴有补肾壮阳、调经固冲、补虚固本之效，主调诸虚百损，壮一身之气，还能增强生殖系统功能，提高免疫力，防止衰老。定位：中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点。关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。做法：一手拍中脘穴，同时另一手拍关元穴，以虚掌拍20~30下。第二步：拍两髀《黄帝内经》有云：“脾有邪，其气留于两髀。”拍打两髀，能驱散脾脏的病邪之气，调节脾胃，运化水湿。定位：大腿内侧与小腹交接处的腹股沟。做法：两手分别同时拍打同侧腹股沟。

第三步：顺时针摩腹拍打上述穴位或部位后，气机已得运行。顺着肠道蠕动的方向摩腹，能助气机疏通，将废气排出体外。定位：腹部。做法：双手叠掌，顺时针摩腹2~3分钟，以发热为度。出现嗝气或放屁更宜。

图源/壹图网第四步：拍胁下肝脾经常会“打架”，因此健脾还需要结合疏肝。肋骨上的日月穴是肝经上的要穴，期门穴是胆经上的要穴，拍打两穴以疏肝利胆升清脾。定位：胸部乳房下面。期门穴位于胸部乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。日月穴位于胸部乳头直下，第7肋间隙，前正中线旁开4寸。做法：双手同时分别拍打同侧胁肋部，着重拍打日月穴和期门穴。第五步：拍三里手三里是手阳明大肠经穴，可治疗由肠道疾病所引起的嗳气、呕吐、腹泻。足三里是足阳明胃经的要穴，可温补脾阳、增强体力。

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拍三里，对消化系统、血液系统、循环系统等多个系统的问题有预防和调理作用，对消化系统的作用尤为明显。定位：手三里穴位于前臂背面桡侧，当阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸。足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘中指一横指处。做法：右手用虚掌拍打左手手三里穴20~30下，左右交替再拍20~30下；双手用虚掌分别同时拍打足三里穴20~30下。最后需要提醒的是，拍打穴位时五指要并拢，手掌呈自然伸直弧度，用整个掌心拍打应拍部位或穴位。拍打的发力点在掌心，力度轻、柔，以患者身体承受能力为准，循序渐进地加力，皮、肉、筋、骨逐步渗透，每部位或穴位每次拍打20~30下，以热、红为度。

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