105岁杨绛：4大“养生秘诀”，太珍贵了

1

心态平衡。

杨绛先生说过一句话，至今耳熟能详：“人生最美妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”

毋庸置疑，这就是良好心态的标志。

好心态是阳光明媚，自有花红柳绿碧海青天；

好心态是春风十里，必能扫尽阴霾霜雪残冬。

一个修养到位的人，在哪里都能找到思想的伴侣，精神的食粮，灵魂的天堂。

因为想得开看得透，所以拿得起放得下。

宠辱不惊，笑看庭前花开花落；

去留无意，漫随天外云卷云舒。

我们赤手空拳来到这个世界，离开时也必然是空手回归大自然。

经过命运颠沛流离，生活千锤百炼，杨绛先生拥有了纯净智慧的心，洒脱淡定，自在从容。

常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。

内心平和，知足常乐；

精神丰赡，无边春色。

这样的人，不长寿恐怕都难！

2

体育运动。

伏尔泰说，生命在于运动。

达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

杨绛先生认为，锻炼身体，贵在持之以恒，三天打鱼两天晒网，是没有效果的。

每天清晨，杨绛先生有个习惯，那就是散步，身体得到预热侯，练一练八段锦，做一做五禽戏，或者不紧不慢地打一套太极拳。

俗话说，一日之计在于晨。

早上，是一天的“青春期”，一切朝气蓬勃，一切充满希望，呼吸新鲜空气，或者浅吟低唱，都是非常美妙的事情。

沐浴清晨的阳光，人就会心旷神怡，感觉焕然一新。

现代生活当中，人们出行特别方便，各种各样的交通工具，四通八达。

很多人习惯了各种代步工具，活动量大幅度减少，不愿意徒步旅行，这一点很不好。

2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着三句名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！ ”

其实，各式各样的运动，都可以舒筋活络，通畅气血，只不过一定要找到适合自己的方式。

记住：适合自己的，才是最好的。

3

适度饮食。

俗话说，民以食为天。

养生说到底就是好好生活。

医生朋友告诫我，好习惯造健康，坏习惯造疾病，毫厘不爽。想要健健康康，就要培养良好的生活习惯。

在饮食方面，杨绛先生也是很有讲究的，她主张：一要结构平衡、二要搭配合理。

烹调方面，她喜欢清淡少盐，常喝骨头汤和自制豆浆，拒绝油腻食物。

少油、少盐、少糖、少辛辣刺激是基本准则，每顿饭七分饱，是标配。

时令蔬菜、新鲜水果，适当加一点牛奶，有时候会做一次清蒸鱼。

她会牛棒骨敲碎煮汤，然后用这个汤煮一些野生黑木耳，每天一吃上小碗。

她认为，作为基础，五谷杂粮不能少。她有自己的4个“小原则”：荤素结合，粗细搭配，以素为主、适量而止。

其实，我们做任何事情，都要讲究一个度，过犹不及。

4

快乐忙碌。

作家钱钟书称杨绛先生是：“最贤的妻，最才的女”。

现实当中，杨绛先生是地道的“生活家”，除了写作读书之外，她还是善于理家，把一切收拾得井井有条，让每天的日子热气腾腾。

她深度热爱生命，珍爱生命中的每一个过程，

心态豁达而坚定，情绪平稳而随和，在顺应自然规律的基础上，合理养生，科学保健，才让她收获105岁的长寿。

杨绛说，“给家里人做饭，也是充满乐趣的”。她做豆浆、杏仁酱、花生酱、核桃酱，包饺子，做馄饨，腌制腊鱼腊肉……

杨绛先生对别人宽厚，对自己则要求严格。她不抽烟、不喝酒、不熬夜、不钻牛角尖。

她经常这样说，力所能及的时候，自己的事情一定要自己干，劳动最能锻炼人。

达尔文的《进化论》告诉我们，用进废退。

《吕氏春秋》里有这样的句子：流水不腐，户枢不蠹，动也。

充分揭示了生命与运动的辩证关系。

不论是我们的四肢还是头脑，经常让它们“活动活动”，就会非常灵活，而且健康。

杨绛先生习惯早睡早起，让自己的“生物钟”保持正常运行。

她在散文集里这样写道：知足是最大的财富。一个人能够保持知足不辱、知足常乐的心态，就是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。

期颐之年，记者采访杨绛先生，问她目前最大的渴望是什么？

她云淡风轻地说，我最大的渴望，是人们把我忘记。

如此通透的心态，至高的境界，恐怕一般人都望尘莫及了吧？