睡前长时间玩手机的人会付出什么代价？医生:或要承受这六种痛苦

睡前玩手机，也是现在年轻人的生活习惯，延伸出不玩手机全身不舒服的说法，睡前不玩手机这一天不算结束。

根据中国最新年轻人玩手机的数据，超过90%的采访者睡前必须玩手机。不到一小时占13%，剩下的超过一小时。

虽然手机给我们的生活和工作带来了很多便利，我们也非常喜欢手机，但如果我们长时间看手机，它会给我们的身体带来以下伤害。

1.引起颈椎病

睡觉前，我们经常坐在一个位置很长时间，因为我们的注意力过于集中，这给我们的颈椎带来了很大的压力。

由于颈部有正常的生理弧度，长时间盯着手机会导致身体的生理弧度朝相反的方向发展，即所谓的“后脑勺”。

颈椎反弓会导致异常疼痛，严重影响患者的正常生活。因此，为了更好地保护颈椎，我们应该在日常生活中改变这种习惯。

2.增加痴呆的可能性。

一些研究发现，睡前看手机两个小时，褪黑激素的分泌水平会下降22%，从而导致睡眠问题，如难以入睡和频繁醒来。

另外，如果睡前玩手机，会导致睡得很晚，会大大缩短睡眠时间，容易导致睡眠不足。

然而，长期睡眠不足会影响我们的记忆和精神状态。长期受这些因素的影响也可能导致脑细胞死亡，增加患阿尔茨海默病的可能性。

3.诱发眼病

如果你在黑暗的环境中玩手机，它会破坏我们眼睛的正常适应环境。强光刺激会让我们的眼睛感到不舒服。

如眼干眼痛、视力模糊等，甚至发现急性青光眼、白内障。

熄灯后，我们玩手机会损害眼睛的视力，因为手机的屏幕会发出一种破坏视网膜的传感器，即蓝光。我们的瞳孔会扩大，这会使蓝光更多地进入我们的眼睛，损害我们的视力健康。

4.加速身体衰老

睡前玩手机对身体有明显影响，可能会加速衰老。每个人都有爱美之心，身体会在年龄增长的过程中逐渐衰老，但有些人的衰老是由不良的生活习惯引起的。

睡觉前经常玩手机会缩短睡眠时间，睡眠不足会使身体衰老更快，斑点和皱纹会增加。眼睛周围的黑眼圈越来越明显，给人一种迟钝的感觉。

5.扰乱正常作息时间

根据我们日常生活和休息的习惯，我们应该在一定的时间睡觉，这样身体的每个器官都可以得到足够的休息。

现在大多数人都有熬夜玩手机的习惯。不知不觉中，几个小时过去了。这时，他们严重耽误了睡眠时间，扰乱了身体的生物钟，慢慢甚至沉迷于玩手机。

其实这种做法严重耽误了睡眠时间，久而久之你就会透支你的健康

，睡眠质量变差，生物钟扰乱，那么你的生活还能正常吗？

6.不安全

睡前玩手机不仅对健康有很大影响，而且是一种非常不安全的做法。许多人喜欢在晚上玩手机时插上充电器。事实上，这种做法是非常危险的。

很容易引起手机发烧，买劣质手机也会引起爆炸。所以在晚上给手机充电时，试着把手机放得更远。

可以看出，睡前玩手机对健康仍然有很大的影响，但事实上，只要我们正确使用手机，手机对我们健康的危害就可以尽可能避免。

爱玩手机的人，三个时间段最好不要玩，防止肾脏“难以忍受”

一：饭前不要玩手机

我们从小就知道饭前饭后要洗手，这样更卫生。但是现在很多人喜欢边吃边玩手机，或者在吃饭前刷朋友圈，玩游戏。

但是你应该知道手机上有很多细菌。如果玩完手机不洗手就直接吃，细菌也可能进入体内。

而且体内的细菌和病毒首先需要通过肾脏那一关，很容易对肾脏造成损害。

二，睡前不要看手机

因为现代人的生活压力很大，白天可能没有时间玩手机，所以他们经常选择在晚上睡觉前刷手机。但经常这样做，很可能会导致睡眠障碍，也就是说，感觉很累，不能入睡。

睡觉前经常玩手机不仅会影响睡眠质量，还会影响人体内分泌，间接影响身体的精神状态。肾脏需要在晚上自我代谢和清洁。如果你经常熬夜，肾脏可能会受到影响。

三：排便时

上厕所的动作会压迫全身血管，所以大家的排便过程要尽量顺畅，排便时间要短一点，这样可以减少对血管的伤害。

上厕所时玩手机会让每个人都忽略时间，不知不觉地延长排便时间，这不仅会增加血管破裂的风险。它还会对肾脏造成很大的压迫，从而增加肾脏疾病的可能性。

假如睡前忍不住想玩手机，建议做好这三件事！

1.调整屏幕亮度

如果你关掉房间里所有的灯，躺在床上看手机，你需要注意将手机屏幕的亮度调整到夜间模式。

避免眼睛长时间直视屏幕，同时不要玩脖子看手机，对颈椎不好。

颈部长时间受力会很不舒服，建议将屏幕调整到适当的亮度，以免删除眼睛和颈椎。

2.不要侧卧或俯卧刷手机

左右水平躺着对左右眼睛的压力最大，容易造成左右眼睛的视力偏差。尽量平视手机，减少低头玩手机的次数，保护眼睛和颈椎！

3.调整字体大小

现在很多手机都有夜间模式设置，通过降低手机屏幕的亮度，减少光线对眼睛的危害。

但是，在降低手机亮度的同时，还需要调整字体，如果字体太小，也容易影响眼睛。