生活中许多人都有喝茶的习惯，不同茶喝起来味道不一样，普洱茶、红茶、绿茶等都经常听到。适量喝茶可以获取人体需要的抗氧化物质，有促消化、解油腻、美容养颜、促进心脑血管系统健康的作用。但是喝茶要选对时间，在合适的时间段喝茶好处才能收获，喝错了浪费，喝对了才能养生。

1、早晨

早晨是喝茶的适合时间段，我国广东地区许多人有喝早茶的习惯，早上喝一杯茶，搭配许多早点，可以提供营养物质，同时补充能量。

早点形式多，有糕点、小吃、还有部分荤菜，搭配茶水可以解腻，促消化的同时又很开胃，在喝茶时获取丰富的水分及抗氧化物质，可以提神醒脑，为一整天的工作和生活充电，另外，里面的咖啡碱可以促进循环，提高基础代谢率，因此才说早晨很适合喝茶，但需要喝茶的量合理把控。

2、午饭后

一天不同时间段喝茶的作用不一样，建议在吃完午饭后适量喝茶，这是喝茶较为合适的时间。许多人午饭会吃很多的东西，因为午餐要吃好，还要吃饱，提供许多能量才能维持生命活动，同时满足营养需求增强免疫力，提高器官功能。

吃很饱，消化压力增大，此时可以适当喝点茶帮助促进消化，减轻肠胃负担。茶水有解油腻的作用，如果吃了高热量，较油腻的食物，有了茶水的帮助可以减轻胃部的饱胀感，促消化后胃口才能保持良好，因此建议在午餐之后等待一段时间去喝茶。

3、下午茶时间

下午茶时光适合喝茶，本身下午茶许多人会吃点小零食，甜品，搭配茶水可以让自己获取丰富的水分，同时提神醒脑，因为茶水中含有咖啡因，这种物质的获取可以达到提神作用。

一整天工作，到了下午时间会感觉疲惫，没有能量工作或者学习，效率大幅度降低，能适当喝点茶，通过里面营养获取让自己保持精神饱满，后续才有干劲做其他的事。在喝茶的同时配点甜点，不会感觉很腻，可以解腻的同时又补充能量。

在以上内容了解后可以发现，喝茶有时间的选择，不同时间段喝茶作用不一样，但有特殊的时间要避开，例如睡前。许多人睡前喝茶，如果喝的量多，又喝浓茶，获取的咖啡因丰富，加上里面茶碱刺激，肠胃会不适应，喝茶后提神醒脑，毫无困意，处于兴奋状态，后续会失眠。

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