117岁老寿星为啥“貌美如花”：5个“秘诀”，缺一不可

1

睡眠充足精神好。

一个寿星在110岁时，被评为“中国最美老寿星”，你敢相信吗？

她叫张明珠，出生于1905年，目前已经是117岁的老人了，却依然头脑清晰，生活自理，精神矍铄。她把原本平凡的人生，活成了一部“传奇”。

在做客一档电视节目的时候，一亮相观众就热烈鼓掌，夸奖她：“貌美如花”！

据介绍，她到了100岁依然眼不花、耳不聋，家务活样样拿得起放得下。

她皮肤细腻，活力满满，街坊邻居羡慕不已，纷纷向她取经，希望得到“养生秘诀”。

有人甚至给她送了个雅号，叫做“百龄少女”。

记者采访张明珠，问她皮肤怎样保养得这样好？得到的回答言简意赅：睡觉。

中医认为：睡眠，是人类第一大补药。

一般而言，睡眠充足会带来精神饱满、身心愉悦，对生活充满热爱，对未来充满希望，对自己充满信心。

张明珠坦言，除了夜里8小时睡眠，午饭后半小时左右，如果没事她还午休，一般睡2、3个小时。

2

乐观心态人不老。

关于养生保健，张明珠并不觉得自己经验丰富，她说，不敢说什么秘诀，我只能谈谈自己的体会。

她认为，健康的第一件事，就是要始终保持乐观心态。

老年人，经历了风风雨雨，坎坎坷坷，一般都会变得人淡如菊，宁静安详。

因为沧海桑田的经历，本身就是一部教科书。想开了看透了，就不再斤斤计较，更不会自寻烦恼。

其实，我们放眼周边不难发现，那些长寿的人们，基本上都是经常乐乐呵呵的。

很多年轻人，动不动就愤世嫉俗、怨天尤人，这一点很不好。人活着谁都会遇到困难个麻烦，积极面对努力解决，才是王道。

张明珠说，不好的事情，我都不放心上，保持乐观积极的态度，活得更轻松、舒坦。

巴尔扎克说，困难是弱者的无底深渊，是强者的进步阶梯。

乐观者不是没有困难，而是善于把困难踩在脚下，不当一回事。

3

面对现实不屈服。

88岁那年，张明珠在体检中被查出肠癌，儿女们有点惊慌失措，想着怎样隐瞒老人的病情，怕她心理有负担，损害健康。

通过察言观色，张明珠微笑着示意大家不要担心，她看完体检报告，表现得十分坦然。

她是这样跟晚辈们说的：癌症嘛，说白了就是“不死之症”，我只要不在乎，它就拿我一点办法没有！

这样，她从容不迫地配合医生治疗，除了规律的生活，每天总是有说有笑，乐乐呵呵。

孩子们看到她这个样子，自然特别欣慰。

张明珠前后经做了3次大手术，结肠整个被切除，大肠也被切掉了1米。

亲朋好友闻讯，也纷纷过来探望，嘘寒问暖，百般安慰。

张明珠笑着说，那些不好的东西都清除掉了，剩下的健康的组织，你们不用担心的！等我好了，找你们一块玩儿！

4

坚持运动身心康。

达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

在张明珠的养生体系里，运动是一个重要部分，几乎每天都有。

张明珠理解的运动，跟很多人的认知不同。

她不会为了运动而运动，跟着别人亦步亦趋，而是讲究灵活多变，渗透到生活的细节当中。

逛街时，顺便处理垃圾；买蔬菜时，当做散步；去商超，当做休闲；赶大集时，走走亲戚。

这样一来，既运动了身体，又愉悦了心情，完全是两全其美的事情。

阳光灿烂的日子，她还会选择去公园里晒晒太阳，跟熟人唠唠家常。

运动给她带来的好处不胜枚举，腿脚灵便，头脑灵活，年轻态常伴，疾病绕道而行！

“西方医学之父”希波克拉底说，大自然，是人类最好的医生。

投入大自然当中，去自由呼吸，去锻炼身体，康健长寿水到渠成。

5

饮食有节饭菜香。

俗话说，民以食为天。

对于养生保健来说，吃饭是头等大事，不可忽略。

关于饮食，张明珠也是特别重视。

她认为，每个季节都有它的特点，季节与季节之间的变化，也是有规律可循的。掌握了它的特性和节奏，养生的大方向就对了。

她主张，除了有原则，也要有一定的灵活性，不能死搬硬套，照本宣科。

在吃饭七分饱的基础上，张明珠讲究吃得自在舒坦，有肉就吃肉，有菜就吃菜，米饭、馒头、面条都行，从来不挑剔。

对她而言，时令果蔬，五谷杂粮，就是最好的营养品。

她还透露自己的一个“小爱好”：每周吃一次红烧肉，不过只吃六七分饱，见好就收。

她说，大家说我皮肤好，也想知道所谓的秘诀，我觉得除了睡觉充足，跟我这个习惯息息相关。

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