如何缓解刷牙引起的恶心，干呕？

日常生活中，我们应该如何避免出现恶心、干呕这一现象呢？

如果是因为刷牙不当造成的恶心、干呕，除了注意刷牙方式、水温以及牙刷、牙膏等问题，不妨尝试以下这4种方法：

方法1：干刷

所谓干刷， 也就是牙刷不沾水，挤完牙膏直接就刷，刷完再漱口。这样做的好处就是，减少口腔内泡沫，不会很快形成满口泡泡的现象，降低对咽喉的刺激感。需要说明的是，不沾水刷牙，只要刷牙姿势正确，并且认真刷，并不会降低刷牙质量。

方法2：张嘴、低头刷

通常，大家刷牙时姿势是怎样的？对着镜子刷？其实，还可以尝试低下头、张开嘴巴，对着水池刷牙，这样口腔里的泡沫就可以直接流出来，而不会留到喉咙里。

方法3：冲牙器

有些恶心呕吐还有可能是牙齿缝隙存在食物残渣，口腔内产生异味引起的，所以大家在刷完牙后，可以使用冲牙器。

方法4：定期洁牙

这个方法就需要到专业的口腔机构去完成了。

很多人因为牙齿上沉积了一些牙垢、牙结石，刷牙时很容易刺激咽喉，引起干呕。所以，大家可以定期给自己的牙齿进行一次“大扫除”，尤其是咽喉极为敏感的人群。