我53岁，绝经后我从这五个方面改变自己，事实证明，效果还不错

我53岁，自从年初绝经后，感觉自己是直线衰老，身体机能也是一天比一天迟钝，为了让自己保持年轻时的精气神，我通过以下这五个方面改变自己，事实证明，效果还不错，更年期症状几乎没有。

如果您也跟我年岁相当，也处于女人最难的更年期，不妨看看我是如何做的，我们交流一下心得，让我们的余生过得丰盈快乐，又精彩优雅。

1、饮食有规律，坚持锻炼，但不过量。

我以前是那种怎么吃都不胖的女人，自从经期紊乱后，我再也不敢多吃了。

因为只要我吃多了，我就睡不好，而且还会时不常的便秘。

如果我遵循少食多餐，尽量有规律地作息，我的便秘就会好很多。

再就是锻炼运动，以前我能够连续打2个小时的太极拳；如今我也改了，不再一下子锻炼那么长时间，而是把每天运动2小时的量分成几次，每次不超过一个小时，尽可能不让自己运动过量。

虽然我以前很反对吃保健品，但我现在我也会适量吃点补钙，补充微量元素的保健品。

一定要保证睡眠，不仅仅是睡着了，而是那种深度睡眠的时间。只有深度睡眠对于我们来说，才能养精气神。浅睡眠是越睡得多，人越累。

我睡前会把手机放在一边，安静地冥想，在心无杂念里安然睡去，一觉睡够6个多小时，第二天就会神清气爽；反之，若我睡眠不深时，总是上下五千年的故事来回播放，第二天就昏沉沉的。

2、闲事不管，烦事不纠缠。

每个人都有自己的人生，我们不必在别人的生活里指手画脚，指点江山，即使是自己最亲近的人也不行。

老伴的一切顺从他的意愿就好，他觉得时不时喝点酒对身体好，我就附和着他去做几个下酒菜；

女儿说要趁着年轻多读几年书，我就会在节假日时，多给她发些小红包资助。

至于别人的闲事，我听听就好，既不发表自己的建议，也少掺和到闲事里，毕竟那是别人的生活，也是别人的人生，我只需做个观众和过客就好。

至于那些让烦心的人和事，我更不会生气了，不必拿别人的错误惩罚自己，听过就忘，相视一笑解百愁。

当我把眼光收回到自己身上时，我发现自己原来也可以活得更好。

管好自己的日子，过好自己的生活，锻炼身体，把自己照顾好，就是对女儿最大的支持，也是老伴最坚强的后盾。

3、爱自己疼老伴，做个有趣的女人。

有人说：好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。

退休后，我越来越觉得，女人的幸福感，不是来自身边老伴的给予，也不是来自儿女的孝顺，而是来源于自身。

做个知情识趣的女人，照顾好自己的同时，多些疼爱给身边的老伴，与他做些快乐有趣的事情，把他当成自己的伙伴和玩伴，而不是要求他是自己的依靠。

在大理洱海居的那段日子里，每天会在洱海生态长廊上遇到有趣的人，我会情不自禁地加入到她们的队伍里，虽然听不懂她们唱的云南小调，但能跟随着她们的歌声跳舞，感受到异地风情的美妙。

跟老伴去公园游玩，他跟棋友下棋，我在一边跟随队伍跳舞，那份悠然自得的欢喜，来自对生活的热爱。

而不是认为老伴下棋不陪自己散步是一种失落，或者是被老伴嫌弃。

人各有各的爱好，在自己的爱好里尽情欢乐，在老伴的爱好里做个快乐的观众就好，不要强求谁都跟自己一样，学会彼此相融，才能让生活过得有趣欢乐。

4、有自己喜欢的事情做，学会装“糊涂”。

非常喜欢这段话：“在自己的世界里熠熠生辉，在别人的世界里顺其自然，勿在别人心中修行自己，勿在自己心中强求别人。”

每个人都有自己的生活习惯，千万不要强求别人跟你一样，不要用自认为的“为你好”让别人为难。

退休后，做自己喜欢的事情，在自己的世界里让自己变得更好，在老伴的世界里，我学会了“糊涂”。

以前看到老伴做完饭后的厨房，我都会说他半天，不是灶台没擦干净，就是水池没有收拾利索，再就是满地的水迹，也不知道拖一下。

如今，我改变了自己，看到老伴收拾完厨房后，我不再说他，反而自己进去，戴上手套，把灶台擦拭干净，把水池收拾利索，把地上的水迹拖一下，顺手把厨房垃圾清理好拿下楼扔掉。

沉浸在自己喜欢的事情里，感受到生活的美好，学会对老伴的所作所为“糊涂”些，反而，我们之间的感情更加黏糊。

5、看见美好，善待一切，提升认知。

有人曾说：“一个人所看见的世界就像是一面镜子，照见的是自己的内心，如果自己心里充满嘈杂，那么看哪里都觉得一片狼藉。”

万事由心，你看见的风景就是自己内心的展现，你觉得自己的世界嘈杂与痛苦太多，那是因为内心的狭隘和阴暗，遮盖了你发现这个世界的美好。

人生皆苦海，没有谁的人生是完美的，每一个表面风光的背后都藏着不方便示人的苦处，这是每个人的人生常态。

学会用发现美的心态去看见美好，善待一切，你会发现，自己的生活很满足，自己的日子很快乐。

女人长得漂亮不如活得漂亮，谁有都不如自己兜里有，努力提升自我认知，让自己过得更轻松，让生活过得更加美好。

有一技之长的女人，能够活得独立，生活的选择权始终在自己手中，强大的内核，经得住风浪的洗礼，自然就活得从容淡定，松弛感来自内心的底气。

女人五十多岁，绝经后，拥有这五个好习惯，会被岁月温柔以待，热爱生活，善待一切，是最低成本的快乐。

作者：华贵禅心

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文中配图来源于网络。

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