文|芬达

编辑|芬达

前言

有这样一句谚语：“人老两道坎，迈过活到99”。

如果能够顺利通过这两个阶段，就能够长寿到99岁。

那么，这两个关键年龄段又分别是哪两段呢？老年人又该如何做好准备，顺利迈过这两个坎呢？

两道坎哪里来

古人认为人生有两道难以跨越的坎，一是73岁，二是84岁。这两道坎的说法源自孔子和孟子的寿命。

孔子一生著书立说，弘扬仁义礼智，提倡君臣、父子、兄弟、朋友、夫妇等伦理关系，编辑整理了《诗经》、《书经》、《礼记》、《易经》等典籍，奠定了儒家学说的理论基础。

孔子活到73岁高龄，在当时的条件下十分难得。

孟子继承和发展了孔子的学说，将儒家思想推向高峰。他提出“仁政”思想，认为君主应以仁义待民。

孟子强调每个人心中都有善的本性，应发扬道德内涵。他活到84岁，是古代少有的长寿之人。

在古代，由于医药条件落后，加上连年战乱，许多人都无法活到70岁，更别说80多岁了。

因此，人们认为，连像孔子、孟子这样的圣人也无法跨过73岁和84岁这两道坎，普通人自然更难逾越。这就形成了“人老两道坎”的说法，成为古人对老年生命的一种态度。

这种说法从一个侧面反映了古人对晚年生命的无奈和敬畏。一方面，他们也希望能够长寿，享受天伦之乐。

但另一方面，也深知在医疗水平低下的古代，能活到老已经非常不易，更遑论长寿。

当今社会，由于科学技术的发展，人们的平均寿命已经大大延长。但生老病死仍是每一个人必然经历的过程。

我们应当珍惜时间，活在当下，多陪伴家人，与朋友们共享天伦之乐。

同时，也应关爱那些步入老年的长者，尽可能为他们创造舒适、安宁的生活环境，让他们安享晚年。医疗条件改善后，我们有责任也有能力让老年人生活得更有尊严和意义。

古人对长寿的盲目追崇

古代的皇帝和达官贵人，非常重视长寿，甚至妄想长生不老。他们为了延续生命，不惜任何代价，可谓孜孜不倦。

秦始皇派遣方士徐福率领童男童女出海求仙，可惜一去不返。汉武帝将自己的女儿嫁给方士，后来发现被骗，愤然将女婿杀死。这些努力都未能换来长生。

唐太宗李世民起初还明智地嘲笑秦汉两帝的无知，但晚年他也难逃长生的诱惑。公元648年，唐军俘获一名天竺长寿和尚罗迩娑婆。

李世民见他鹤发童颜，便询问长生秘方。和尚声称能配制长生仙丹，李世民深信不疑，命他在金飙门配置。丹药完成后，李世民立即服下，结果一种说法他中毒去世，年仅52岁。

晚唐时期，宦官掌权，君主昏庸。这时期居然有好几位君王为求长寿而服食丹药，结果命丧当场。

一个个英明的帝王，在生命最后阶段却为追求长寿不老而付出生命的代价，实在令人唏嘘。

不仅皇帝如此，许多达官贵人也盲目追求长生不老。唐代著名文学家白居易晚年患上疾病，急切希望延年益寿。

他请来一个自称能治百病、使人长生的和尚，听从他开的药方服食。结果不仅病情未见好转。

一个个才华横溢、功勋卓著的文人雅士，在生命最后时刻竟也难以摆脱对长寿的执念和追求，可见古人对长寿的崇拜已成一种盲目的群体性癖好。这种崇拜和追求往往以失败告终。

我们应该珍惜现有的生命，而不是执迷不悟地追求长生不老。生命终有尽头，我们应该活在当下，享受生命的每一刻，过足人生这一趟，写好人生这一篇文章。

不必侥幸妄想非人的寿命，要知足常乐，这才是智慧。

外国人怎么看？

长寿，一直以来都是人类共同的追求。然而，对于长寿的看法，不同文化背景、不同国家的人民有着各自独特的见解。那么，外国人又是如何看待长寿的呢？

在许多西方国家，人们普遍认为长寿与遗传、生活方式、饮食习惯等因素密切相关。

为了追求长寿，他们注重保持健康的生活方式，如坚持锻炼、均衡饮食、不吸烟、少饮酒等。他们还会关注心理健康，通过寻求心理平衡和精神寄托来保持身心健康。

在一些亚洲国家，人们则认为长寿更多地与命运、神灵等因素有关。所以他们更加注重祭祀祖先、供奉神灵等活动，以期能够得到祖先和神灵的庇佑。

他们还会通过服用一些传统药物或进行特殊的养生方法来延年益寿。

在非洲一些国家，人们则认为长寿是与自然和谐相处的结果。他们注重保护自然环境，尊重自然规律，通过与自然的和谐共处来达到长寿的目的。

无论在哪个国家或地区，人们看待长寿的观念都与当地的传统文化、历史背景和自然环境等因素密切相关。

无论何种看法，人们都普遍认为保持身心健康是实现长寿的关键。因此，我们应该注重保持健康的生活方式，关注心理健康，以期达到身心健康的目的。

现代长寿的秘籍

长寿源于内心的平和与积极，外在的运动与规律作息。

许多长寿研究发现，长生者心态开朗乐观，为人和善，能够在复杂的环境中保持平和。这种积极心态，是应对生活压力的关键。

中医认为，各种疾病的根源在于人的情绪。消极情绪会影响气血运行，导致病变。所以，保持积极心态，是长寿的重要一环。

运动可以增强体质，促进血液循环，帮助身体排出毒素。研究表明，每周适量运动可以降低中风、心脏病等疾病风险。

同时，运动还能提高心脏功能，延长寿命。具体来说，坚持每周参加一次户外徒步运动，或者去健身房进行有氧运动，都可以达到增强心肺功能的效果。

而养成每天做一些简单弹力带运动或太极拳等，也可以提高柔韧性，预防肌肉退化。

充足的睡眠可以保证身体机能的恢复，对代谢和器官休息有益。反之，长期睡眠不足会提高死亡风险。科研表明，睡眠时间减少2小时，死亡风险就提高20%。

所以，应该养成早睡早起的好习惯，保证每天7-8小时的睡眠时间。同时要注意白天不要长时间工作，应该适当调整作息，午休1小时，以确保身体得到充分休息。

饮食方面，重视早餐，保证三餐均衡搭配，吃足蔬果，适量食用动物性食品。这些措施能为身体提供足够营养，抵御疾病侵袭。

还应该重视足浴等保养措施，预防腿脚疾病。泡脚可以促进下肢血液循环，还可以通过脚底按摩反射区，起到调节内脏功能的作用。

培养各种业余爱好，丰富生活内容，也有助于保持积极心情和延缓衰老。可以学着养些宠物植物，享受与大自然的连接。

与朋友、家人经常聚会聊天，增进感情，也是心态放松的好方法。

作者观点

想要长寿并不是一件容易的事情，需要我们从内心和生活细节着手，一步一个脚印地践行。只有保持积极心态、规律作息和健康饮食，才能够让我们更加健康、快乐地生活。

希望这些建议能够给大家带来启发，让我们一起努力追求长寿的美好目标！

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