该怎样避免“暖气病”？

床以外的地方都是远方，手够不到的地方都是他乡，上个厕所都是发配到遥远的边疆……零下几十度的冬天里，暖气简直是北方人的救命稻草！上周北京等一些地方正式开启“供暖模式”，但是暖气给室内带来温暖的同时，也因为室内外温差、干燥的环境等给身体带来不适，因为干燥流鼻血的朋友评论区举个爪。

每年到了开暖气的时候，很多人会出现倦怠乏力，甚至有的人还会有头晕、头痛，四肢酸痛等症状，并且，气温骤降时这些症状还会加重，去查身体也没有什么问题，其实这种现象这种情况，与人体植物神经失调和紊乱有关，人类主要靠其调节气温。物神经来调节体温，即使是外部环境发生了一定的变化，也能保持一定的温度，以此维持正常生理功能。但是如果室内外温差太大，尤其是上面提到气温骤降且很冷的情况，就有可能会导致体温调节机制紊乱，出现一系列疲劳症状，如果动得少、久坐不爱动或者是在压力比较大的情况下，也可能会导致这些症状的出现。

造成“暖气病”的最大原因，是我们人体水分的丢失。正常情况下我们每天经皮肤蒸发水分600~700毫升，经呼吸道蒸发300~400毫升的水分，但是通暖后室内的湿度不够，身体丢失的水分也就更多了，有专家说当室内空气湿度低于40%时，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，同时容易出现支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的情况，这就是为什么经常有朋友说早上起来嗓子鼻孔干的要冒烟了。

狮狮在这里提醒大家供暖季别光给房间增加湿度，我们自己的喝水量也要跟上，成年男性每天至少喝水1700毫升，成年女性每天至少喝水1500毫升，不要等到觉得渴在喝水，因为当你觉得口渴时，水分丢失量就已经占体重的2% 3%，喝水建议匀速、小口喝、缓慢咽，每次以100~150毫升为宜！