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文 |小七

编辑 |小七

古人言：人活一世，半世在床。

每天睡足八小时的睡眠，这样才能身体健康。

还有人说：“睡得少没精神，睡得多会变傻。”这个观点真的靠谱吗？

虽然8小时的睡眠是一个普遍的推荐值，但每个人对睡眠的需求都不相同。

通常情况下，成年人每晚只需要睡眠7到9小时，甚至有些人只需睡眠6小时就够了。

但随着年纪越来越大，身体机能变得弱化，睡眠时间也深受影响。

而对于年纪比较大的50岁以上的老人来说，他们真的能睡够八小时吗？

那么，50岁以上的老人的最佳睡眠又是多长时间呢？

今天，我们就一起来跟小编了解一下老人的“黄金睡眠”时间。

“8小时睡眠论”

19世纪工业革命时期，工人们提出了“8小时的工作、8小时的休息、8小时的娱乐”的口号。

因工人们长期工作10~11小时每天，而且还没有双休日，超负荷的工作令他们感到不满。

他们常年受到资本家的压迫，干最苦最累的活，却没有“喘气”的机会。

有很多人因疲劳过度造成事故频发，于是，为了得到自己的工人权益，他们这才提出了诉求。

为了提高工人们的工作效率，缓解他们的身体疲劳，资本家这才选择稍作改变。

在不停变换的发展中，才有了如今的朝九晚六、双休的工作待遇，8小时的睡眠论就是这样流传下来的。

目前来说，这个说法是很多人认同的，甚至还有很多人为了睡够8小时，必须定表来规划。

一直以来，在我们的传统观念里，成年人只需睡够8小时即可。

可近几年，有专家调查研究发现，每个人的体质不一样，对于睡眠的需求也是不一样的。

也就是说，所谓的“8小时睡眠”并不适用于每个人，这只是专家算出来的人均睡眠时间。

少数人在较短的时间内，只要稍作休息便可以恢复其精力。

而大多数人却要在较长的睡眠时间恢复精力，甚至有些年轻人根本“睡不够”。

越来越多的人开始纠结自己是否睡足了8小时。

如果没有，他们便会变的无精打采，觉得自己缺少睡眠。

事实真的如此吗？其实，与其把精力放在这上面，还不如把关注点转移到睡眠的周期上。

一个人睡多久才合适，是根据什么判断的呢？

一般情况下，成年人只需在每晚睡够6小时或是7~9小时即可，达到这种程度的人基本不会犯困。那么，真的存在最佳睡眠时间吗？

根据美国的睡眠基金会调查显示，不同年龄段的人有不一样得到睡眠时间。

22年的“中国睡眠研究报告”的一篇内容提到：我国居民每日平均睡眠时间大概在7小时左右。

与12年的调查数据相比，大多数人竟少了将近一个半小时，然而，每天睡眠时间不到8小时的人群居然不到总数的8%。

难道这些人生活作息都不健康吗？

并非如此，据专家研究表明，睡眠质量是因人而异的，有的人睡眠浅。

而研究人员对这些人群进行了分类，分别为浅睡眠、深睡眠、快速眼动这三个阶段，每个人的周期都是因不同的因素受到不同的影响。

50岁以后的最佳睡眠

根据专家的研究发现，年龄在50岁至65岁之间的老人应该每晚睡眠7到9小时。

而对于65岁以上的老人来说，他们的睡眠时间在7到8小时之间就可以满足他们的睡眠需求。

那么这些计算真的准确吗？

在日常生活中，清晨时分，我们遇到最多的人群就是老人群体，他们一起打太极，以及晨跑，还有晨钓的。

大脑说：“我就是你的闹钟。”有很多老人都会早睡早起，几乎就没有会“熬夜”的老人。

他们似乎都有一个“生物钟”，不用定表，也不用公鸡打鸣，这些老人都会在6点往后醒来。

其实，随着年龄的增长，我们就会发现，他们对睡眠的需求量大大减少。

并不是他们不需要睡眠了，而是他们可以在更短的时间内恢复精力。

除了睡眠的时长会影响到健康之外，一些不好的习惯，也会影响着我们的身体健康。

知名主持人何炅，他曾公开在节目中表示：“百忙之中，睡够三小时就满足了。”

在观众们的眼里，他精神气十足，并没有肉眼可见的疲劳感。

据了解，有人统计过何炅的工作量，最夸张的就是他有一周将近30小时都是在飞机上度过的。

他每天的睡眠时间最长不会超过5小时，这也许出于生理性原因。

因工作的需求，他的睡眠也会随之变化，形成自己的生物钟。

每个人的体质不同，就算有人睡了十个小时，依然是无精打采的样子。

而有些人因为各种环境的干扰因素无法拥有充足的睡眠时间。

每个人的最佳睡眠时间都不一样，自己睡醒了以后情绪平稳，身心舒畅就是最佳睡眠时间。

如何避免老人失眠

老人常说道：“不能睡懒觉、不带情绪睡觉、不要颠倒觉。”

我们在日常生活中，做到这三点，就是对我们身体健康的负责。

那么有人问道：“家里的老人老是睡不好怎么办？”

不仅如此，50岁以上的老人也会因为一些健康问题影响到其睡眠质量。

就拿失眠来说，失眠的人群不止是年轻人，老年人也会有这个烦恼。

有些老年人会因为身体不适、抑郁、焦虑等症状从而出现了失眠状态，严重影响到睡眠质量。

随着年龄的增长，前列腺问题和尿液激素水平会导致老人夜间尿频，有些家庭还会为其准备尿壶，方便老人起夜。

不仅如此，有的老人还患有严重的睡眠障碍——呼吸暂停综合征。

这就更不用说了，他们会伴随着氧气不足还有打鼾等症状，严重影响到了其睡眠质量。

如果想要提高老人的睡眠质量，我们就要注意以下的方法了。

首先，在睡前的2~3小时之间是不能锻炼的，而且要停止进食。

睡前吃东西只会为我们的肠胃增加负担，运动会使大脑处于兴奋的状态，会导致其睡眠质量。

在照顾老人的同时，可以选择一些舒适的床品，最好是纯棉、毛织品这种透气、排汗的材料。

还可以在睡前2小时泡泡脚，放松肌肉，促进血液循环，睡眠在维护人体健康方面具有重要的作用。

无论是过长还是过短的睡眠时间都可能对身体造成危害。

除了注意睡眠的时长，我们也应该关注入睡的时间、养成良好的睡眠习惯以及提高睡眠质量。

小编总结

不管怎么说，对于50多岁的人群来说，每天睡足7小时是最佳的睡眠时间。

但这并不是绝对的，睡眠是我们命不可缺的一部分。

我们要根据自身的情况调整作息和生活习惯，不要盲目的追求“8小时睡眠”。

小编在此祝愿大家人生轻松愉快，有一个好的睡眠质量。

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