32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

原来碾压柳岩的是瑜伽高手！

如果要说韩国最出名的是什么，可以说帅哥和整容的美女，但这是事实。韩国整容技术世界第二，没人敢称世界第一。抛开整容技术，剩下的就是帅哥和美女了。

今天我们就来聊聊韩国的美女。韩国美女特别有辨识度。只要看到长得像的人，都是韩国美女。但我们今天要说的美女却非常有辨识度。为什么因为她是瑜伽士！

她的名字叫李成敏，她是女演员，出生在英国和韩国。他有一张天使的脸。她的脸具有独特的韩国特色，与韩国美女不同。干净、甜美、冷艳、温柔，你能想到的形容词都可以用来形容她！

小编说，她是靠身材认出来的，她是瑜伽修行者，瑜伽修行者的身材是独一无二的：向天的大长腿是上天赐予身高的结果，但事业线粗，凹凸不平-比例的身材曲线是后天努力获得的。

他不仅身材好、脸蛋漂亮，更重要的是他的气质可爱又富有女人味，韩国人都称他为国民女神。凭借独特的体质和不断的努力，他很快在韩国走红。电影约会和广告都受到热烈欢迎，人们热烈追捧她，然后她就成为了亚洲第一美女。

所以瑜伽能给你带来的不仅仅是健康的身心，更重要的是它能给你带来不同层次的认知，让你变得更加美丽，具有自己独特的特点。今天我将向您介绍一个可以帮助您的小组。气质塑造、姿势训练，让你养成自己独特的气质！我们一起练习吧！

1.站立后弯

站立后弯是站立姿势的一种。体式的作用是舒展脊柱、开肩、收腹，锻炼腿部 的平衡感和腿部力量，帮助塑造形体，改善圆肩、驼背、肩背。体态问题，有助于养成挺拔的身姿，优雅的气质。

训练方法：

A.双腿并拢，开始山式，挺直身体，将脚放在地板上，伸直臀部；

B.身体向后靠，双手抓住墙壁，慢慢伸展脊柱，收回腹部，向前推腰部，向前推臀部；

C、慢慢张开肩膀，胸部向前推并抬起，头部向后倾斜，双腿并拢并抬起膝盖，保持该姿势30秒。

2.站立时三角前弓

三角站立前屈减少了站立前屈的问题，有助于更快地实现站立前屈，可以更好地锻炼腿部，拉伸腿部后部的韧带，有助于伸展背部，扩张腿部肌肉，根据腿部肌肉的形状重塑腿部形状。

训练方法：

A.开始以山式站立，双脚并拢，臀部伸直，身体挺直；

B、左脚向后脚迈半步，脚底着地，臀部对齐；

C、以臀部位置为中心，身体向前弯曲，双手支撑地板，五指张开，手掌弯曲；

D.伸直背部和腿部。你可以踮起脚尖，收腹，保持这个姿势30秒，然后从左向右切换练习。