文/夏沫

编辑/夏沫

前言

抗衰老可以说是近些年来的大爆话题，无论是卖护肤品或是保健品，只要打上“抑衰老”的名号，都会有源源不断的人去买单。

甚至包括秦始皇在内的无数古代帝王，都想要费尽心机的寻得灵丹妙药来实现长生不老。可见，人类对衰老的恐惧是刻在基因里的。

其实，恐惧衰老不只是恐惧青春年华的逝去，更恐怖的是身体机能的逐渐衰弱。但衰老却是一个无法避免的渐进过程，只能尽力去延缓它。

人为什么会衰老

众所周知，人体是由无数个细胞构成的。随着年龄的增长，人体内染色体末端的端粒会在每次细胞分裂的过程中缩短。

当端粒缩短到一定程度时，细胞就会停止分裂，并进入老化状态。

而细胞内产生的自由基一类的活性氧化物，也会造成DNA，蛋白质和脂肪等生物分子的氧化损伤，导致细胞功能受损。

在这些情况的影响下，细胞的分裂能力会日益减弱，并逐渐老化，从而使人体器官活力大不如前。

但是，衰老的具体表现也会因为个体差异和生活方式等因素而有所不同。就像有的人，如果长期处于一种精神高度集中的疲惫状态下，很容易迅速衰老。

至于那些外表比实际年龄更加年轻的人，则是得到了遗传基因的眷顾，

根据科学研究显示，女性在生理上将会更早面临衰老带来的影响，但这不意味着男性就可以高枕无忧。相较于女性，男性在中老年阶段可能有的健康风险远远大于同龄的女性。

所以，正在阅读文章的男同志们应该好好了解自己的器官衰老顺序，来对症下药，有针对性的预防衰老。

男性器官衰老顺序，你在哪个阶段？

1、脑衰老

男性的脑衰老通常在50-70岁之间开始出现。随着年龄的增长，男性可能会经历记忆力减退的问题，比如很难记住新的信息，甚至忘记旧的知识。

这是因为，随着年龄增长，男性脑部神经元和突触的数量及质量会逐渐下降，从而导致脑细胞功能受损，影响脑部工作能力。

也正是因为这样，很多这一年龄段的男性都面临着思维变慢，注意力无法集中，学习能力下降，情绪波动大等问题。

2、心衰老

从40岁开始，很多男性的心脏就会逐渐出现衰老迹象。人的年纪越大，心肌就会越薄，当它丧失一定的弹性和收缩能力时，心脏泵血功能就会随之下降，导致供血不足。

随着年纪上涨，血管壁会逐渐变得僵硬，导致血液循环不畅。

这样一来，心脏就需要更多的力量来推动血液输送，由此增加了很大的负担。

并且，在这一过程中，心肌组织中的纤维蛋白也会增多，引起心肌纤维化，使心肌弹性减弱，心脏舒张能力下降。

3、肺衰老

由于肺部弹性减弱，肺泡数量减少的原因，肺活量和呼气流量就会减少，呼吸困难加重。

肺泡面积减少，肺毛细血管减少，也会使气体交换受限，导致氧气和二氧化碳的交换不如年轻时顺畅，容易出现低氧血症和高碳酸症。

而且，支气管粘膜变薄，纤毛运动减弱，肺部功能较差，就会使痰和咳嗽增加，进一步对肺部造成损伤。

4、消化系统衰老

年龄增长会导致唾液腺的退化，因此很多中老年男性常常会觉得口干舌燥。由于消化器官逐渐不给力，很多中老年人的食欲都不太好，这样就会使饮食不均衡。

同样，胃酸分泌减少，肠道功能减弱，吸收能力下降也是消化系统衰老的具体表现。

5、泌尿系统衰老

男性的泌尿系统衰老通常会随着年龄的增长而发生。一般来说，这种衰老过程会在40岁左右开始，并逐渐加剧。

随着年龄的增长，泌尿系统的肌肉逐渐松弛，导致膀胱容纳尿液的能力减弱，尿频现象逐渐增加。

因为泌尿系统的衰老，膀胱对尿液的控制能力也大不如前，尿急更是会时常发生。

甚至，对于更上了一层年纪的老年人来说，他们的肌肉控制能力是非常差的，尿失禁很有可能会在打喷嚏，咳嗽或者提重物的时候出现。

男性雄性激素水平下降，荷尔蒙变化，组织结构松弛，增大导致的改变，包括神经系统衰老在内，都是引起男性泌尿系统衰老的因素。

怎么预防衰老

1、坚持健康的饮食习惯

增加维生素c，胡罗卜素等抗氧化物，可以有效地预防衰老，这些物质可以帮助人类抵抗自由基的伤害，延缓衰老的过程。

水果蔬菜，坚果鱼类都是很好的含抗氧化物食材。如果想要预防衰老，减少糖分的摄入也是必要的。

过多的糖分会导致胶原蛋白糖化，加速皮肤老化，因此，尽量避免食用糖果，甜点或者饮料。

高纤维饮食也可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素，有助于维持身体健康和延缓衰老。

2、保持适度运动

进行一些慢跑，散步，游泳等的有氧运动可以预防骨质疏松和肌肉萎缩，并提高身体的功能和稳定性。

但一定要依据个人情况选择运动方式和强度，不要心急。

3、保持良好的睡眠质量

上了年纪的人，应该保持一个规律的作息，有一个自己的生物钟。每晚的睡眠时间要保持稳定，尽量每天都保持一样的睡眠时间。

并且，拥有一个温度适宜，黑暗安静的睡眠环境也是很重要的。

4、避免吸烟和过量饮酒

烟里面的尼古丁会加速皱纹产生和色素沉着，也会增加心脑血管疾病和癌症的风险。过量饮酒也会损害肝脏和心肺功能。

所以，如果想保持身体健康，延缓器官衰老的话，最好减少吸烟喝酒，最好能戒烟戒酒。

结语

生理上的衰老固然可怕，但心理上年轻才能活得精彩。现在越来越多的中老年人，都能怀着一颗良好的心态积极生活。

虽然他们的身姿没有年轻人矫健，但他们的精气神不输任何一朵祖国之花。

希望阅读到这篇文章的朋友们可以始终保持一种豁达的心态来面对衰老，面对人生。