秋天6不做，3要吃，关于秋天养生的19个小知识你一定要清楚哦

秋天是养生的重要季节，以下是一些关于秋天养生的小知识，帮助你更好地保持身体健康：

一、秋天养生“6 不做”：

1. 不做熬夜族：保持充足的睡眠，有利于身体的休息和恢复。

2. 不吃油腻食物：秋天宜清补，避免食用油腻、辛辣刺激的食物。

3. 不暴饮暴食：秋天要控制饮食，避免过量进食，以免损伤脾胃。

4. 不剧烈运动：秋天运动以轻松、平和为主，避免剧烈运动导致阳气耗损。

5. 不用冷水洗澡：秋天天气渐凉，避免用冷水洗澡，以免寒气侵入体内。

6. 避免忧伤：保持心情舒畅，避免过度忧伤，影响身体健康。

二、秋天养生“3 要吃”：

1. 要吃滋阴润燥的食物：如银耳、黑木耳、莲子、百合等，有助于缓解秋燥带来的不适。

2. 要吃富含营养的食物：如核桃、蜂蜜、牛奶、鱼、鸡肉等，以增强身体抵抗力。

3. 要吃新鲜蔬果：秋天丰收的季节，新鲜蔬果种类丰富，要适量摄入，保证营养均衡。

此外，秋天还应注意以下几点：

1. 保暖：随着气温逐渐降低，要注意添加衣物，尤其是腹部和头部保暖。

2. 保持室内湿度：使用加湿器或摆放绿植，保持室内空气湿度，缓解干燥。

3. 预防秋燥：多喝水，多吃润燥食物，预防口干、皮肤干燥等秋燥症状。

4. 增强免疫力：适当补充营养，增强身体免疫力，预防感冒等疾病。

5. 调理脾胃：秋天宜养脾胃，多吃易消化的食物，避免脾胃负担过重。

6. 保持良好作息：早睡早起，规律作息，有利于身体机能的恢复。

7. 适度锻炼：选择适合秋天的运动，如太极拳、瑜伽、散步等，强身健体。

8. 避免情绪波动：保持心情平和，避免情绪大起大落，影响身体健康。

9. 预防感冒：秋天气温变化较大，要注意保暖，预防感冒。

10. 戒烟限酒：秋天干燥，容易引发呼吸道疾病，戒烟限酒有利于身体健康。

11. 保持口腔卫生：秋天干燥，口腔容易感染，要注重口腔卫生。

12. 避免过敏：秋天过敏原较多，要注意避免过敏，保持室内清洁。

13. 护肺：秋天养肺，要多吃润肺食物，如百合、梨等。

14. 按摩穴位：秋天适量按摩养生穴位，如足三里、神阙等，有益于身体健康。

15. 避免久坐：长时间久坐伤身，要适时站起来活动，放松身体。

16. 注意饮食卫生：秋天食物丰富，要注意饮食卫生，预防食物中毒。

17. 保持背部温暖：秋天寒气侵袭，要保持背部温暖，避免感冒。

18. 调整作息时间：随着白天渐短，要调整作息时间，适应自然界的变化。

19. 保持良好心态：秋天养生的关键在于心态，要保持平和、乐观的心态。

以上关于秋天养生的小知识，帮助你度过一个健康舒适的秋天。在秋天，注意调整生活方式，保持良好的生活习惯，才能身体健康、精神愉悦。