“支原体感染”高发，如何提升孩子免疫力？试试在家就能做的食疗+中医外调！

最近支原体感染在儿童中广泛流行，那么我们在日常生活中如何做，可以提高我们的正气，不被外邪侵扰呢。

中医所讲“正气存内，邪不可干”。正气足，抵御外邪能力就强。中医药在治未病方面优势明显，可以应用药食同源食疗和非药物疗法综合干预，提高人体免疫力，预防支原体肺炎。

儿童体质食疗调理

01

薏米大枣山药粥

生薏米6g，大枣（去核）3枚，鲜山药15g。

与大米适量同煮为粥，每日喝两次，有健运脾胃的作用，适用于平素生病少，面色红润、精力充沛，饮食佳，睡眠好，二便调，属于平和体质的儿童。适合年龄3岁以上，小于3岁的可酌减。

02

百合山药银耳粥

鲜百合15克，鲜山药15g，银耳6g。

与大米适量同煮为粥，每日喝两次。有补肺养心，健脾生津的作用。适用于平素易感冒咳嗽，干咳少痰，汗出，舌苔花剥，属于肺脾气阴虚体质的儿童。适合年龄3岁以上，小于3岁的可酌减。

03

山药莲子芡实粥

鲜山药15g、莲子6g、芡实6g、炒薏米6g，白扁豆6g，大枣（去核）3枚。

与小米适量同煮为粥，每日喝两次。有健脾利湿，益气健体的作用。适用于平素易感冒咳嗽，咳嗽痰多，面色发黄，纳食不香，大便不成型，舌质淡苔稍厚腻，属于脾胃虚弱体质的儿童。适合年龄3岁以上，小于3岁的可酌减。

04

冬瓜萝卜秋梨饮

冬瓜60g，白萝卜60g（切小块），秋梨一个，生薏米10g，赤小豆10g，绿豆10g，黄豆10g，白扁豆10g。

加水适量，熬20分钟，每日喝200ml左右，有清热燥湿，下气化痰，消积宽中的作用。适用于平时易感冒咳嗽，咳痰不爽，纳多，口气重，腹胀、手脚心热，便秘，舌苔厚，属于食积内热体质的儿童。适合年龄3岁以上，小于3岁的可酌减。

05

黄芪山药炖排骨

鲜山药15g，黄芪6g，排骨100g。

加水适量，文火煲2个小时，加食盐少许即可。有益气健脾补肺的作用。适用于平素容易感冒咳嗽，乏力，纳食不香，属于肺脾气虚体质的儿童。适合年龄3岁以上，小于3岁的可酌减。

中医外治调理

中药足浴

足浴方组成：黄芪15g、防风6g、炒白术10g、山药10g、连翘15g、艾叶10g、炒山楂10g、炙甘草6g。

用法：将药物用清水2000ml浸泡30分钟，煮沸后中火煮，15分钟，滤出药液。再加水约2000ml，煮至沸腾，滤出药液。加凉水稀释至合适的温度，温度保持38 -39 足浴10-15分钟，以泡出微汗为度。

每天泡一次，每天坚持10-15分钟即可。适用于各类体质儿童的日常保健，起到健脾益肺，清热消积，提高正气的作用。

中药香囊

方药组成：藿香6g、苍术6g、薄荷6g、白芷6g、石菖蒲6g。

用法：上述药物研成细末，装香囊，悬挂或者佩戴10天，可每周更换一次，起到芳香辟秽，防感健体的作用。

小儿推拿

推四横纹

位置：四横纹分别位于食、中、无名、小指掌指关节屈侧的横纹处。

操作方法：推四横纹时小儿四指并拢，用拇指沿四指四横纹穴反复推，操作200次。

功效：消食导滞，行气健脾，祛痰化积。

摩腹

位置：以肚脐为中心的腹部。

操作方法：手掌置脐下腹部，以脐为中心，绕脐周腹部顺时针作圆，操作300次。

功效：顺气消积，通和上下，分理阴阳。

补脾经

位置：拇指末节罗纹面（拇指桡侧指端到指根）

操作方法：屈拇指向心推为补，称补脾经，操作100-200次。

功效：健脾胃、补气血。

揉足三里

位置：位于小腿外侧，外膝眼下3寸，犊鼻与解溪连线上。

操作方法：用拇指或食指指腹按揉，操作3-5分钟。

功效：健脾和胃，调中理气，导滞通络，强筋健骨。

补肺经

位置：无名指末节罗纹面。

操作方法：向心推为补，称补肺经，操作100-200次。

功效：补益肺气。

捏脊

位置：后背正中线大椎至龟尾成一直线。

操作方法：拇指与中食指相对用力，捏起皮肤，从龟尾向上至大椎，由下向上用捏法称“捏脊”，每天约5-7遍。

功效：调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气。

以上6个穴位，可每天做一次，适用于各种体质的孩子，起到健脾益肺，消积理气，调和阴阳，提高正气的作用。

转自：健康郑州

来源： 郑州晚报