宝宝睡觉晚如何调整

小编最近碰到很多身边的宝爸宝妈在为宝宝睡觉晚发愁：3周岁以前的宝宝都要到晚上10点半11点甚至12点才肯睡觉，这对于宝宝的生长发育是不利的。根据生长发育理论来说，夜晚是幼儿生长激素分泌旺盛的阶段，是促进身高增长的主要时期。因此，想要宝宝长得好，晚上需要早点睡，在生长激素分泌最旺盛的时候宝宝处于深度睡眠的状态。今天小编就以自己的亲身经历给到需要的家长一定的建议。

一般而言，宝宝不肯睡觉是因为大人还都在活动，会发出声音并且家里有灯光亮着，处于好奇阶段的宝宝自然喜欢跟着爸爸妈妈一起玩耍。因此，想要调整宝宝的睡眠需要全家人的共同努力。

首先，先定一个目标，比如最近晚上都要11点才睡，那么就从今晚开始提前10分钟。切忌一步到位，平时都要11点才睡，不可能让他一下子改成9点睡觉。所以要循序渐进，阶段式地进行调整。基本一个时间段维持3-5天即可进行下一阶段地调整。比如今晚以及之后的3个晚上都10:50睡觉，然后在接下来的3-5天改成10:40睡觉，以此类推，直到调整到想要调整的时间为止。

然后就开始着手调整，比如10:50希望宝宝睡觉，那么就需要提前20-30分钟，全家把所有的工作都要做完。比如洗澡、讲故事、玩玩具、洗衣服、晾衣服一类的所有工作都全部完成。另外有一个很重要的点就是一定要把家里的灯全部关掉，大人也都保持安静，不要发出声音。这点至关重要，因为只有让宝宝感知到家里全部安静了，所处的环境是一片漆黑的，他才能够条件反射：现在要睡觉了，爸爸妈妈都睡觉了。

接着哄睡过程要坚持，不能心软。刚开始宝宝因为一段时间的晚睡，提前一点时间可能还是会处于比较兴奋的状态，因此，宝妈们在哄睡的过程中会比较痛苦，因为宝宝还是会翻来翻去，或者叽叽喳喳，甚至坐着站着。这个时候，宝妈们一定要有耐心和毅力，不要训斥宝宝，可以温柔且坚定地告诉他：现在很晚了，天黑了，大家都要睡觉了。另外不要过多地和宝宝交流，只需要让他感知到你在身边，然后你也保持相对安静，然后他便会慢慢地有了睡意。

最后各个阶段式的成功需要以后长期坚持不懈的努力。如果按照小编说的方式阶段式地将宝宝入睡时间调整到了理想的状态，那么恭喜你成功了。但是之后的坚持尤为重要，比如已经将宝宝的入睡时间调整到晚上9点，那么就要按照这个时间规律作息。全家都需要在8点40之前把所有工作做完，然后陪伴宝宝入睡。或者等到宝宝入睡后，再打开微弱的小夜灯进行活动。只有长此以往地保持这样规律的作息，宝宝才能养成早睡的习惯。

希望所有宝宝都能拥有一个良好的睡眠状态，从而拥有一个好身体。