我53岁，为了有个不生病的身体，退休后坚持做好十八件事，有收获

过了五十岁以后，突然感觉体力在下降，长途旅行一次，需要好久才能缓过来。我突感健康的重要，为了有个不生病的身体，我坚持做好十八件事，很有收获。

一，清晨不着急起床，活动下胳膊腿，熨烫一下眼睛，慢慢起床。

二，清晨坚持看绿植，让身心愉悦，体验美感。

三，把运动当成工作，每天最少一个小时。

四，不接纳任何负面的东西，让所有的负能量原路返回。坚持正念滋养。

五，让自己增值，学习技能，提高自己不可替代性。

六，认真吃饭，减少外面就餐，减少外卖。

七，学习养生知识，多看养生书籍，了解身体运行模式。

八，快乐，每天清晨和睡前，都要做一件快乐的事情，比如听相声，或者用特效拍个视频。

九，学习炖汤，每天炖一个好喝的汤。

十，定时喝水，不渴也喝，手机闹铃。

十一，补充一些维生素。

十二，心里不憋事，有事儿就会跟镜子里的自己诉说。

十三，不舒服不累积，又不舒服就会看中医。

十四，洗澡后，快速吹头发。

十五，晚上定时泡手，年龄大了，末梢衰老最快。

十六，减少发散的食物，比如辛辣，多吃点酸。

十七，把自己当孩子一样宠爱，每一寸肌肤都呵护有佳。

十八，每天吃点紫色食物。

过了五十岁以后，健康是管理出来的，对自己严格，生活质量就会高，对自己松懈，那就会领略岁月的残酷。小伙伴们，你们都有什么好方法呢？欢迎大家交流。