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你是不是经常听到这样的说法：适量饮酒有益健康，可以预防心血管疾病，提高免疫力，放松心情。

是不是也有这样的习惯：每天下班后，和同事或朋友喝上几杯，或者在家里自己小酌一下，觉得这是生活的一种乐趣。

也有这样的担忧：如果不喝酒，会不会失去一些社交机会，会不会影响人际关系，会不会让自己变得无趣和孤独。

其实，这些都是一些误区和偏见。饮酒对健康的负面影响远远大于正面影响。

饮酒不仅会增加患肝硬化、中风、癌症等多种疾病的风险，还会导致营养缺乏、精神障碍、家庭矛盾、社会问题等。

而且，饮酒并不能真正解决你的压力和困扰，反而会让你更加依赖和沉迷。

那么如果决定戒酒或者减少饮酒，身体会发生什么变化呢？

接下来就来告诉你，男性若长期不饮酒，一段时间后，身体可能出现4大变化！

一、体重下降

你知道吗？每一杯啤酒（330毫升）含有约150千卡的热量，相当于吃了一个馒头。

每一杯白酒（50毫升）含有约120千卡的热量，相当于吃了两个茶叶蛋。

如果每天喝上几杯，那么就摄入了大量的额外热量。而且饮酒还会刺激食欲，吃得更多。

这些热量如果不能及时消耗掉，就会转化为脂肪堆积在身体里。

所以如果停止或者减少饮酒，就可以减少很多无用的热量摄入。这样，体重就会逐渐下降。

根据一项研究，在戒酒或者减少饮酒的人群中，平均每个人在一年内可以减轻约2公斤的体重。

这对于预防肥胖、糖尿病、高血压等相关疾病都有好处。

二、肝功能改善

肝脏是人体最重要的器官之一，它负责解毒、代谢、储存等多种功能。而饮酒是导致肝脏损伤的主要原因之一。

喝了酒后，肝脏就要分解和清除其中的乙醇）。但是如果喝得太多或者太频繁，肝脏就无法及时处理掉所有的乙醇。

这样乙醇就会在肝细胞中积累，并产生一种有毒的物质——乙醛。

乙醛会破坏肝细胞的结构和功能，导致肝脏发炎、纤维化、甚至坏死。这就是酒精性肝病的发生过程。

所以如果停止或者减少饮酒，就可以减轻肝脏的负担，让它有机会恢复和修复。

根据一项研究，在戒酒或者减少饮酒的人群中，平均每个人在一年内可以降低约20%的肝脏病变的风险。

这对于预防肝硬化、肝癌等严重后果都有好处。

三、心血管健康

心血管系统是人体的动力系统，它负责输送血液和氧气到各个器官和组织。而饮酒是导致心血管疾病的危险因素之一。

当你喝了酒后，乙醇会进入你的血液，对你的心脏和血管产生不良影响。

比如乙醇会增加心率和血压，让心脏负荷加重。

乙醇还会干扰胆固醇代谢，增加低密度脂蛋白水平，降低高密度脂蛋白水平。

这样，你的血管就会变得硬化和堵塞。

乙醇还会影响血液凝固功能，增加血小板聚集和纤维蛋白形成。这样就更容易发生血栓和栓塞。

四、精神状态改善

精神状态是人体的情绪和认知状态，它影响着我们的思维、情感、行为和社交。

而饮酒是导致精神障碍的诱因之一。喝了酒后，乙醇会进入大脑，对神经递质产生干扰。

神经递质是大脑中传递信息和调节活动的化学物质。比如乙醇会增加多巴胺的释放，感到愉悦和兴奋。

但是这种效果是暂时的，并不真正解决问题。

而且如果长期过量饮酒，乙醇还会抑制其他神经递质的作用，感到焦虑感到焦虑、抑郁、失落和无力。

这就是酒精依赖和酒精抑郁的发生过程。

所以如果停止或者减少饮酒，就可以改善你的精神状态，恢复你的自我控制和自我价值。

总结

这些都是对我们的身体和生活有益的变化。相反，如果我们继续过量或者频繁地饮酒，就会面临各种健康和社会的危机。

所以戒酒或者减少饮酒是一种明智的选择，也是一种对自己和他人负责的态度。

当然并不是要完全禁止喝酒，而是要掌握一个度。

亲爱的读者，你觉得这篇文章对你有帮助吗？你平时都喝多少酒呢？欢迎在评论区留言分享你的看法和经验！