每天刷牙2次，“中风”风险下降50.8%

2023年10月29日是第18个世界卒中日，今年的宣传主题是“卒中识别早，救治效果好”。

说起“卒中”，很多人都不知道是什么，但如果说“中风”，相信很多人脑海中一下子就能出现大量影视画面：一些中老年人情绪激动晕倒，醒来却变得口眼歪斜、言语不利、半身不遂……

中风其实是一种急性脑血管疾病，可导致伤残和死亡，被称为“人类健康的头号杀手”。据世界卫生组织统计，全世界每6个人中就有一人可能患有脑卒中，每6秒钟就有一人死于卒中，每6秒钟就有一人因为卒中而永久致残。同时，它也是一种可预防的疾病。

你知道吗，有一种特别简单的方法，居然可以降低中风的风险，那就是——刷牙！

“刷牙是脑卒中发病的保护性因素，每天刷牙 2 次及以上可以有效降低缺血性脑卒中的发病风险。”一项针对贵州省 9280名18岁以上常住居民的调查得出了以上结论，该研究于两周前刊登于《中华疾病控制杂志》上。

研究发现，与每天刷牙 1 次以下的人群相比，每天刷牙 1 次可以降低 34. 3%的脑卒中发病风险，每天刷牙 2 次及以上可以降低 50. 8%的脑卒中发病风险。每天刷牙 2 次及以上的人群缺血性脑卒中的发病风险是刷牙不足 1 次人群的 0.515 倍。[1]

事实上，此前就有研究表明，牙周病的致病菌（包括牙龈卟啉单胞菌和中间普氏菌等）和其毒力因子，不仅会破坏牙周组织，还会入侵人体动脉内皮细胞（位于血管的内膜），引起动脉粥样硬化（冠心病、脑梗死的主要原因），是促进系统性疾病发生发展的重要因素。而刷牙频率低有利牙龈卟啉单胞菌的增殖。

可以说，良好的口腔卫生，能够预防牙周炎症的发生，其实也是预防心脑血管疾病的重要途径。当然也有另一个可能，即经常刷牙的人具有更高的健康意识，从而能有意识地预防心脑血管事件的发生。

正确刷牙，维护口腔健康，同时维护全身健康。当然，刷牙的方式、牙刷牙膏的选择、刷牙次数时间等都是关键，汕头口腔医疗中心今天就带大家一次了解：

牙刷的选择

尼龙丝、中软毛、刷毛直径为0.18~0.2mm、回弹性好、毛端磨圆、刷头要适合口腔大小、毛束间要有适当的距离。

牙刷应每人一把，以防止疾病交叉感染，一般应2~3个月更换。对于动作不便、刷牙不勤的人来说，可选择电动牙刷。

牙膏的选择

1、一般选择含氟牙膏：

（1）3岁以下的儿童牙膏用量为米粒大小。

（2）4~6岁的儿童牙膏用量约豌豆大小。刷牙时在家长的监督指导下进行，刷牙时防止吞咽，刷牙后吐出并漱口。

2、有牙本质过敏者可以选用抗过敏牙膏。

3、有牙龈炎、牙周炎者可以选用含氯己定或含三氯羟苯醚的牙膏。

除了含氟牙膏外，药物牙膏均不宜长期使用。

刷牙次数和时间

1、建议每天至少刷牙2次，晚上睡前刷牙更重要。

2、牙齿一共有5个面需要清洁：咬合面、唇侧面、舌侧面以及两侧牙缝。刷牙时，每个牙面至少刷5~10次，严格按照巴氏刷牙法刷牙时，一般需要3分钟以上才能“面面俱到”，达到有效清洁牙齿的目的。

刷牙方法

推荐巴氏刷牙法(成人）和圆弧刷牙法（儿童）。

巴氏刷牙法：

圆弧刷牙法：

刷牙的力度

刷牙是牙刷、牙膏和牙齿之间相互摩擦的过程，刷牙压力在摩擦过程中发挥着非常重要的作用。刷牙力度太小达不到清洁牙齿的目的，可过大的力度则会磨损牙齿。

有实验证明，成人刷力控制在100-150克力，儿童控制在40-45克力间，既可有效祛除牙菌斑，又不伤害牙龈，达到洁牙护龈的效果。

如何判断刷牙力量的大小：很多人无法掌握刷牙力度，怎样才能知道用力大小是否得当呢？这边分享个小技巧，大家可以根据牙刷刷毛的情况来判断，如果每天早晚刷牙，2、3个月之内牙刷就炸毛了，说明可能过于用力了，需要注意控制哦。

其实，“中风”并非老年人的“专属”，年轻人也可能脑卒中。请把文章转发出去让更多人知道，好好刷牙，了解卒中，远离卒中！

参考文献

[1]龙梦雅,王惠群,周婕等.口腔卫生行为与脑卒中发病的前瞻性队列研究[J].中华疾病控制杂志,2023,27(10):1167-1174.DOI:10.16462/j.cnki.zhjbkz.2023.10.009.

[2]郭娇娇,侯建霞,陈庆勇.牙周病与缺血性脑卒中的关系[J].现代口腔医学杂志,2021,35(01):50-53.

[3]张倩倩,袁冬,陈曦.口腔健康状况与脑卒中的相关性因素[J].北京口腔医学,2019,27(05):293-297.