10月的上海还像夏天一样！焊在身上的短袖何时能脱？秋季警惕心血管疾病！

“今年10月份哪能噶热法子？”

你有同感吗？

不知不觉已经10月底了，

但为什么感觉上海还在夏天！

上海要降温了吗？

现在已经到了霜降节气，

但天气却一点也不配合。

这周二（霜降）当天，

上海最高温度甚至达到27 ！！！

都10月份了，

晚上睡觉热醒还要开空调，

你说怪不怪？

这种情况并不只在上海出现，

像是上海隔壁的杭州，

远一点的安徽合肥，

全国很多地方都这样。

就连中央气象台也下场吐槽：

10月底11月初的气温，

不是一天比一天冷，而是一天比一天热，

感觉不像要入冬，是要入夏的节奏。

你是不是和小侬一样，

也在等一句“冷空气即将杀到”？

对不起！！！还没有...

近期难见降温苗头

据上海市天气微博：在10月底之前，

影响我国的冷空气活动势力偏弱

预计29日夜里至30日

受西风槽影响，

有一次弱降水，

气温略有下降。

但31日就会雨止转多云到晴，

气温也会立马反弹。

预计下月初的最高气温还要升至27

10月24日至今，

上海已连续4天出现大雾天气，

在历史同期（10月下旬）较为少见，

也和近期冷空气较弱有关。

有网友在线提问，

家人们，现在上海穿衣怎么样？

晚上会冷吗？要穿厚外套吗？

得到的回复是：

“依旧短袖出门”

“长袖就够了，不是很冷”

“晚上可能要穿个外套”

这两天出门，

小侬也观察了一下路上有穿短袖的，

有穿长袖卫衣、外套的、

短裙配短靴等应有尽有，

乍一看分不清春夏秋冬。

穿厚了热，穿少了冷...

上海的气温波动虽然没有北方这么大，

小侬觉得，

早晚加一件外套还是有必要的~

入秋后

心脑血管疾病

进入高发期

这段时间的天气变化，

也让心机梗死、心脑血管疾病进入高发期。

据统计，目前我国每年发生心脏性猝死约50万例，但抢救成功率却小于1%。

当气温下降，天气变冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，容易引发心脑血管疾病。

且秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。

此时，发病往往是突然的、不可预测的。

预防要做好这5点

1、注意防寒保暖，避免冷空气刺激。特别是气温骤降时，要注意及时添加衣服。洗漱用温水，如厕时穿暖和。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。

2. 养成良好的饮食习惯，多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。可常吃黑木耳、银耳等。

3. 坚持体育锻炼提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动,如户外散步、打太极拳等。紫外线照射可使机体产生维生素D3,它与钙相互影响可控制动脉血压。

4. 控制情绪，过度疲劳、极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病。日常生活工作中要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

5. 坚持服药保持血压稳定。高血压病人在秋冬季节还要在医师的指导下，适当增加降压药物的服用量，以便使血压达到正常标准。

保证充足睡眠注意腿脚保暖

秋季早睡早起，冬季早睡晚起，是今后这段时间主要的睡眠养生之道。同时，应循序渐进地添衣保暖，

尤其是老年人、小孩、孕妇以及体质虚弱之人，要着重护好头、脚和肚脐三处。

特别是老年人，尤其要注意四肢的保暖。年轻人也要减少露脚踝，以防足部或膝关节受凉。

平补温润正确“贴秋膘”

中医认为，秋季宜收不宜散，一些辛辣的食品，如姜、葱、蒜、辣椒等应少吃；辛辣火锅、烧烤等最好不吃，以防“上火”。

日常饮食可以吃一些性平或微温的食物，如：芥菜、胡萝卜、百合、山药等，在深秋季节适当食用，可达到平补温润的目的。

医生提醒——

戒烟戒酒、清淡饮食、作息规律等健康的生活习惯是守护心脏的关键

尤其是“三高”人群，更要注意日常指标监测，

当身体出现胸痛、心慌、胸闷、呼吸困难等症状时，要格外警惕，尽早就医。

【侬好上海·田小鱼综合编辑】

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