每届新手妈妈都在问DHA，看完本文一次性了解清楚

DHA的营养需求贯穿人体整个生命周期，中国营养学会与联合国粮食和农业组织（FAO）对孕妇、婴幼儿成人都推荐每日补充一定量的DHA来维持人体健康。且随着近年来人们认知提升、意识加强，也更加关注DHA的营养摄入问题，尤其是母婴家庭的关注度更高。新手妈妈们不仅对DHA的接受度越来越高，对产品的要求也越来越高。作为每届新手妈妈都关注的营养成分，DHA“自带话题热度”，本文解读妈妈们关注的热点问题。

什么是DHA？

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大约占50%，对胎婴儿智力和视力发育的作用不言而喻。

补充DHA有什么作用？

从生理学角度来看，DHA是脑组织和神经细胞中最丰富的脂肪酸，主要存在于灰质部分，是神经细胞膜中主要的脂质成分，也是大脑细胞优先吸收利用的脂肪酸。DHA分子空间结构上碳链长、双键多，是用来制造体内各种膜的原料，如神经元的细胞膜、神经元内突触小泡以及视网膜等，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最高，约占50%。因此，DHA与大脑神经、视力密切相关。此外，DHA还具有抗炎、促进胎儿生长、影响婴儿免疫发育等作用。

DHA的营养来源是什么？选什么更好？

市面上的DHA补充剂一般分为两种，一种是从深海鱼的脂肪中提取的，另一种从藻类中提取的。鱼油DHA主要从鱼的脂肪中提取，DHA含量在12%左右，为了提高含量，经过浓缩处理后，DHA含量可达20%以上；但鱼油中DHA为生物利用度较低的乙酯型，且鱼油的污染问题日趋严重，安全性的问题有待考量。更好的选择是微藻DHA，也就是常见的藻油DHA，是通过生物工程技术从富含DHA的天然深海微藻中提取微藻油继而从微藻油中提炼而成的。DHA含量可达35%以上，以天然的甘油三酯型存在，稳定性好，生物利用度较高，更适合母婴群体。

选哪款藻油DHA更好？

目前我国关于食品添加剂中安全标准明确规定，藻类来源DHA：以裂壶藻、寇氏隐甲藻或吾肯氏壶藻种为原料，通过发酵、分离、提纯等工艺生产DHA，同时提到DHA含量要 35%。相较于其他藻源DHA，更推荐安全稳定的裂壶藻。目前国内外很多关于DHA藻类的实验研究都是基于裂壶藻展开的，公开资料更多，科研数据更充分。因为相对稳定，所以各大品牌使用裂壶藻的更多。当下市场中不乏有优质的藻油DHA，比如全球植物胶囊先创者澳乐乳打造的儿童DHA就算是其中之一。不仅是植物胶囊+植物藻油的设计，配方上也安全纯净无添加，同时保证每颗澳乐乳儿童DHA含有100mg，满足婴幼儿群体的当日需求。多方面符合消费者对于藻油DHA的期待。

新手妈妈的更多注意力总是在宝宝身上，但科学的呵护才是关键。在DHA的选择上不妨先了解清楚后，再行动起来吧。

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