重阳节宜登高赏菊

对于老年人来说，身体的各种机能逐渐衰退，如肠胃的消化功能、心脑血管的功能等都有所减退，不适宜的饮食习惯同样于健康不利，甚至是某些疾病的诱发因素，因此需要格外注意饮食。

湖南中医药大学第一附属医院心血管内科主任医师范建民曾建议，做到骨肉果味荤素合理搭配，五味调和，不能有所偏嗜。牛奶、黑芝麻、蜂蜜等，在提高人体生理功能与全身协调作用，或者是降低血脂、增强抗病免疫力等方面，的确具有不同程度的功效，可以根据个人的身体情况选用。

在饮食习惯上，宜少食多餐，宜不饥不饱、不寒不热，食不宜过杂，忌肥腻。生肉、生菜、白酒、大醉、大咸等不适于老人，这些食物往往不易消化，对血管与血压会产生不利影响，而且还可能传播传染病与寄生虫病。

重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。

中医讲，秋气通于肺，燥邪更易犯肺。湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任张稳曾建议，此时我们需要滋养阴液。秋季饮食宜甘、润之食物，滋养肺脾，培土生金，且补益气血生化之源而生阴液。忌辛、苦，辛散苦燥皆易耗伤阴液。而重阳之时特有的吃重阳糕和饮菊花酒的习俗正好可解“秋燥”。重阳糕的主料为粳米粉和糯米粉，可健脾润肺，而菊花酒由菊花酿成可养肝除热。注意胃肠功能不好的老人不要过食，否则有碍消化。

“自古逢秋悲寂寥”。重阳节前后，草叶枯落，花木凋谢，常使人有凄凉、垂暮之感，导致情绪忧郁、烦躁。石家庄市人民医院心脏中心主任医师胡喜田曾说，我国自古有重阳节登高赏景的习俗，金秋十月，天高气爽，登高远望不仅可以促进全身血液循环，增强心肺功能，健身祛病，还可以令人心旷神怡。菊花气味清新，多闻菊花之芳香，有醒神的功效，多饮菊花茶可以去火、养肝、明目。

需要注意的是，外出游玩和居家都要注意保暖。有人认为秋季适度“冻”一下，有利于适应冬季的干冷天气。但秋冻并不适宜所有人，应理性对待。患有心脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，血压升高，易引发中风，也可能导致心脏缺血、缺氧，从而引发心肌梗死。患有风湿性关节炎的老人受风寒湿邪后，常会出现腿部胀痛、行走不便等症状。