寿命与体重的关系被发现：60岁后，体重这样刚刚好，你达标没？

文|青霜剑

编辑|大冰

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马大爷自从退休以后就按照一些专家的说法，刻意克制自己的体重，半年以后，从原来的140斤变成了90斤。

人是瘦了，但饭量也减了，连喝水的欲望也变小了。

去年春节的时候，马大爷发现自己一喝水咽喉就疼痛难忍。

去医院一检查，发现食管下段长了一个巨大的肿块，最后被确诊为食管癌。

马大爷表示自己愿意手术，也接受化疗和放疗。但医生却不建议马大爷化疗。马大爷表示很疑惑。

医生解释说，因为马大爷的身体营养不良，根本接受不了这些刺激性比较强的手术，只能够使用药物控制症状。

那么老年人到底是应该胖一点好还是瘦一点好呢？

中国疾病预防控制中心的专家早在2022年春天的时候就表示，超过80岁的老年人不要怕自己身体肥胖，轻度肥胖寿命可能更长。

这不是信口开河，而是做了全面的调查之后得出的科学结论。

这一研究覆盖的周期长达20年，因此收集的数据比较全面，对老人健康状况的观察也比较系统。

为什么轻度肥胖的老年人反而更健康更长寿呢？因为肥胖的人体内的营养成分往往比较丰富，身体素质比较好。

当然，身体肥胖更健康的的说法只针对没有糖尿病、高血脂症、高血压等疾病的正常老年人。

偏胖的人的体内营养丰富，即便他们患了疾病，在接受放疗化疗和手术的时候，也能够经得起折腾，

不会因为在治疗期间饮食受到控制而导致体质迅速变弱。

那么60岁以上的老年人体重要多少斤才符合健康标准呢？

科学家认为，一个60岁的老年男性，如果他的身高为170厘米，那么体重应该在140斤。

如果是老年女性，身高在160厘米的情况下，体重应该为124斤。

这是非常理想的标准，很多人都达不到要求。那么怎样做才能使自己符合健康的胖瘦标准呢？

一是合理进行饮食。增加蛋白质的摄入，同时适量增加脂肪的摄入。也就是说要多吃富含蛋白质和脂肪的瘦肉、鸡肉、鱼肉。

同时为了促进蛋白质的消化和脂肪的吸收，要适当增加维生素含量较高的蔬菜的摄入，适当吃一些水果。

二是加强锻炼。每天至少锻炼半个小时，以有氧锻炼为主。比如慢跑、散步等。以达到腿部肌肉有微微的酸痛感的程度最佳。

其实老年人轻微偏胖有时也抵御不住疾病的侵袭。对于老年人来说以下三种疾病非常容易找上门来。

肺病

因为老年人的生理机能在下降，肺的功能大不如以前。

再加上很多老年人还喜欢吸烟，在这种情况下老年人就容易得慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病。

对于偏瘦的老人来说，免疫力相对较差，更容易患有这些疾病。

冬天的时候，因气温下降，发病率格外高。每当冷空气导致支气管平滑肌收缩时，老人的气流就会不畅，从而导致不停地咳嗽。

肿瘤

部分老年人在年轻的时候因为工作的原因饮食不规律，作息时间也比较紊乱，再加上工作环境也比较恶劣，

当老年免疫力开始下降时，一些已经突变的癌细胞就开始大量繁殖、扩散，从而使老年人患肿瘤的概率增加。

心脏病

这些年来心脏病在老年人中的发病率也比较高，最常见的病就是冠状动脉粥样硬化引起的冠心病。

由于血脂偏高等原因，导致血管中出现了很多斑块，血液循环受到斑块的阻挠而变得不通畅，

从而引起胸闷、胸痛等症状，当堵塞严重时，心脏不能够正常供血，就出现冠心病。

现在大部分老年人都相信，如果身体胖了，那么高血脂症就会找来，更有甚者会得冠心病、脑血栓。

所以他们把“千金难买老人寿”作为养生的座右铭，不但会进行过度的锻炼，而且对于自己的饮食也过分讲究。

部分老人一个月只吃一两次瘦肉，控制食量。没想到非但没有换来健康，反而百病缠身。

事实证明，偏瘦的体格并不能确保健康长寿。所以，各位老人们，不要盲目地相信传言，要科学地对待体重问题。

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