刘大爷和孙大爷年轻的时候就在同一家公司从事工作，他们两个也是情同手足的好兄弟。

每天一起吃饭，一起上下班。两个人的生活不说一模一样，也是很相似的。

但刘大爷和孙大爷退休后的身体差距却非常的大。

孙大爷总是各种小毛病，隔三差五的往医院跑，每天都离不开药，退休之后的生活过得也并不快乐。

而刘大爷却截然相反。儿孙满堂，每天修修草、赏赏花，一年也不去几次医院。

据了解，孙大爷常年离不开烟、酒，抽烟、喝酒成瘾。而刘大爷却洁身自好，既不抽烟，也不喝酒。

提到“瘾”，其实所谓的上瘾就是指一个人实际上沉迷于某种东西时，发生依赖，甚至成病态。

烟、酒、色“3瘾”，无论哪一个都对人们的身体有很大危害的，同样，无论戒掉其中的哪一个都可以使人更长寿。

烟瘾的危害：

沉迷吸烟最大、也是最常见的危害之一就是导致肺癌的发生，80% 90%的肺癌患者都是由吸烟或者经常在有吸烟人群的环境中所致。

开始吸烟的年纪越小、吸烟的次数越多、吸烟的时间越长，患肺癌的风险也就越大。

吸烟会增加人体中血小板的黏性，严重时就会导致动脉硬化，从而增加肝脏的负担。

长期吸烟除了这些危害之外，还会使人的视力下降，并且对生殖功能造成危害。

酒瘾的危害：

长期饮酒可能会导致肠道炎、肝硬化、胃溃疡等疾病的发生。酒精的代谢产物中包含乙醛，也就是喝的酒越多，产生的乙醛也就越多。

同样，乙醛在人体里待的时间越长，对人体的伤害就越大。

人体摄入较多的乙醛则会对肾脏、肝脏等全身组织器官造成非同小可的伤害，还容易导致各种癌症的发生。

乙醛结合蛋白质后导致蛋白质变性，从而诱发机体损伤。大量或者长期饮酒则会导致血压严重降低，甚至出现休克现象，诱发心脏功能衰竭，危害生命。

酒精对人们大脑的刺激作用比较强，喝酒之后会导致神经一直处于兴奋的状态，可能会失眠多梦。

从而导致睡眠不足、睡眠质量下降等问题，睡眠跟我们的精力息息相关，如果没有充足的睡眠，白天做什么事情都会没有精力，还会出现精神不佳、头疼等症状。

色瘾的危害：

俗话说：“色字头上一把刀”，对色情过于沉迷会耗费大量学习或者工作的时间。

除此之外，脑子里还会胡思乱想，不是意淫就是焦虑，做什么都没有头绪，大脑一片空白。

容易产生自我封闭，不与他人沟通、交流，生活也会被搅得一团糟。更严重的还会让人的心理发生扭曲，形成变态心理。

与异性接触极容易产生不纯洁的想法，对社会道德观念产生冲击，深受此害的人可能还会做出一些违法甚至犯罪的事。

色瘾相对于烟瘾和酒瘾或许更好戒一些，可烟瘾和酒瘾相对于色瘾的危害性或许会更大。

如何提高自己的身体素质？

1、有一个规律的作息

睡眠也跟我们的免疫力息息相关，如果睡眠不足可能会影响到身体中的肝脏的代谢功能。

引起肝脏排毒能力下降，导致免疫力低下，容易受到外界细菌、病毒的侵入，从而引发各种疾病。

2、多喝水

每天多喝水有利于人体细胞的新陈代谢，能有效维持细胞的正常形态。作为一个成年人，每天至少要喝1500ml的水。

大多数人是不喜欢喝白开水的，更多情况下会选择喝碳酸饮料。但是当我们的身体中缺少水分时，就会影响血液的循环。

同时还会降低人体器官的功能，导致的皮肤干燥或者瘙痒等症状。

3、积极的心态

都说精神因素对人体的免疫功能起着很重要的调节作用，可以有效增强人的免疫力。

所以有一个积极的心态，对预防各种疾病有着很大的促进作用。

总而言之，要想增强身体素质，减少患上疾病的可能，就要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯。

做任何事都要讲究一个“度”，对于烟瘾、酒瘾、色瘾要适度，不要过度，否则就会影响身心健康。

尤其是一些中年人，上有老、下有小，肩上扛起的是整个家庭的重任。

无论是为了自己的健康着想，还是想给孩子做一个榜样、让父母放心。

中年人都更应该注意自己的生活习惯，戒掉不良的烟瘾、酒瘾、色瘾。