FM青囊相助丨九九重阳到，养生须有道！家中老人该如何健康养生？

来源：中国军网微信·中国军号

快来听听！

农历九月九日

为我国的传统节日

重阳节

《易经》中“六”为阴数

“九”为阳数

九月九日，日月并阳

两九相重

故而叫“重阳”

又因“九九”与“久久”谐音

有长久、长寿之意

所以重阳节也称“老年节”

重阳节时令逐渐进入深秋

中医认为

秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降

阳气逐渐衰退

气候逐渐转凉

是老年人易发病的时令

因而这个时期

做好保健养生的工作尤为重要

重阳习俗里的养生之道

登高望远

秋风起

人体的气血会跟着季节

开始由体表行往内脏

秋与肺气相通

肺是主闭藏的

因此秋季容易干燥

易患咳嗽等肺系疾病

一方面

秋日登高

温度变化最为频繁

频繁的变化能使人的体温调节机制

不断地处于积极的应对状态

从而提高人对环境变化的适应能力

帮助人体的气血运行

通过登高

能够让人主动适应气候的变化

增强人的适应性

另一方面

登高能使肺通气量

肺活量增加

血液循环增强

脑血流量增加

从而减少和防止肺部疾病

和心脑血管疾病的发生

需要注意的是

老人们登高时间

要避开气温较低的早晨和傍晚

登高速度要缓慢

要充分地享受阳光

享受自然

佩茱萸

重阳节有佩茱萸的风俗

茱萸是重阳节的重要标志

民间认为九月初九也是逢凶之日

多灾多难

所以在重阳节

人们喜欢佩茱萸以辟邪求吉

茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”

茱萸有三种：山茱萸、食茱萸、吴茱萸

其中吴茱萸有浓烈的辛香气

有驱虫去湿、逐风邪的作用

并能消积食、治寒热

故重阳佩戴的多为吴茱萸

饮菊花酒

菊花酒古称长寿酒

是由菊花、糯米、酒曲酿制而成

其味清凉甜美

有养肝、明目、延缓衰老的功效

重阳佳节

中国民间就有饮菊花酒的习俗

在古代被看作重阳必饮

祛灾祈福的“吉祥酒”

青囊小贴士

警惕“悲秋综合征”

最近

#悲秋综合征# 这个词条火上热搜

引发了广大网友的讨论

常言说“伤春悲秋”

秋季的肃杀凋敝

难免会令人感时伤怀

重阳节正值深秋之际

日照减少

气温渐降

花木凋零

在这样的环境里很容易因景触情

产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感

即所谓的“悲秋”

老年人情绪不畅

会加速生理上的衰老速度

更可怕的是

它还是许多疾病的重要诱因

因此

老年人的心理健康也是重中之重

平日里

子女要多探望、关心和陪伴

以便及时发现老人健康状态

是否存在变化

多与父母交流

减少老年人的孤独感

了解老人的饮食起居情况和社会关系

避免老人受到错误养生观念的误导

和理财诈骗等

作者：李煊 乌铭琪 王粲

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