不显老的14个习惯，一定要长期坚持下去

坚持多走路，让身姿变美

我们现在生活的都是一个坐着的时代，上班坐着，下班坐着，休息时候也是喜欢躺在沙发上看电视玩手机。久而久之，不仅影响了身材，还给健康带来了很多隐患。所以，我们需要改变这个习惯，坚持多走路，让身姿变美。

无论是早起、饭后还是爬楼梯，都要多多走动。每天坚持走五六千步，挺直腰板，抬头挺胸，收紧小腹，少埋头玩手机。久而久之，身姿都变美了。走路可以加强我们的腹肌和臀部肌肉的锻炼，帮助我们塑造更好的体形。同时，走路还能促进血液循环，提高心肺功能，增强体质。

多动脑，多学习，提升内在气质

大脑是我们身体最重要的器官之一，多动脑对我们的身体和思维都有益处。一直不用的脑子就像生锈了的铁一样，怎么擦都擦不干净。

我们可以通过多阅读、多思考、多反省、多修正来让自己的脑子活跃起来。多阅读有助于开拓我们的思维，提高我们的见识。多思考和多反省有助于我们发现自己的不足并加以改正，进一步提升自己的内在气质。不断地修正自己的思维和行为，使我们变得更加理性和成熟。

少熬夜，享受充满活力的生活

熬夜已经成为了现代人的一种普遍习惯，但这样的习惯并不健康，不利于我们的身心健康。如果真正想要养生，我想早睡一定是最养生的方式了。

长期熬夜的人，不仅拉低了颜值，黑眼圈、大眼袋和沧桑脸都来了，还把一个人的精气神也带走了。所以，我们要养成10点多就入睡的习惯，保持每天至少7个小时的睡眠时间。另外，午休也是养生的重要一环，每天坚持午休20分钟，让自己的身体得到充分的休息，保持活力满满的状态。

保持均衡的饮食，营养健康

饮食是养生的重要方面之一，我们要注意保持均衡的饮食，营养健康。

每天的早餐要吃早也要吃好，食材尽量丰富多彩一些，主食、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶，豆制品等等，选择2-3样。午餐和晚餐守时不节食，要保证营养的均衡，不要挑食偏食、暴饮暴食，最好吃到7分饱即可。

同时，要尽量少吃油炸食品和高糖高盐的食物，多选择清淡健康的食物。合理搭配膳食，摄取足够的维生素、矿物质和膳食纤维，帮助我们保持健康的体重和良好的体质。

懂得犒劳自己，给生活增添乐趣

生活会给人带来压力和苦恼，但是我们不能总是活在苦中。懂得犒劳自己，给自己一些小小的奖励，能让生活更加美好。

可以买个小礼物送给自己，也可以适当放空自己，给自己释放压力，让自己获得动力。我们每个人都有不同的喜好，可以根据自己的兴趣爱好选择适合自己的方式来犒劳自己。这样，生活才能够更好地继续。

远离抱怨的习惯，让生活更加积极

抱怨是一个消极的情绪，它会给生活传递负能量，给自己和身边的人徒增烦恼，问题也得不到解决，还可能让事情变得更加糟糕。

所以，我们要远离抱怨的习惯，尽量去发现生活中的美好和乐趣，让自己变得更加积极。面对困难和挫折，要学会积极思考，寻找解决问题的办法，相信自己的能力，勇敢地面对一切困难和挑战。

控制好情绪，少生气

情绪的好坏对我们的身心健康都有着重要影响。气大伤身，控制好情绪，不要动不动就爆发臭脾气，同时远离那些经常让你生气的人。

当遇到不如意的事情时，先让自己安静下来，缓冲一下，学会看开看淡。事情可能并不如我们所愿，但只要我们能够冷静面对，并寻找合适的解决办法，问题都可以得到解决。学会控制好情绪，我们的生活将变得更加轻松和愉快。

坚持运动，健康养生

运动是保持身体健康的重要方式之一。我们可以结合自己的喜好和实际情况，找到适合自己的运动方式，然后坚持下去。

找到自己真正喜爱的运动方式，就能够在运动中享受乐趣，并且能够轻松坚持下去。不要一开始就过于追求高强度的运动，可以从简单的运动开始，然后逐渐增加运动的强度和时长。定期参加有氧运动、力量训练和柔韧性训练，保持身体的平衡发展。

坚持适合自己的解压方式

生活中常常会有各种压力和负面情绪，解压是很重要的一环。我们可以根据自己的兴趣爱好选择适合自己的解压方式。

无论是听歌唱歌，跑步爬山，还是逛街吃东西，都可以成为我们的解压方式。关键是能够让自己变得轻松和愉快的活动，这样才能真正释放压力，调整心态。

坚持多动手，积极参与生活

有句话说，自己动手，丰衣足食。对待事情，不要光说不练、光说不做，多点行动，少点闲话，学不会就当增长经验，学会了又充实又幸福。

只有通过亲身实践，我们才能真正地获得经验和进步。多动手参与生活中的各个环节，可以帮助我们培养动手能力和解决问题的能力。而且，动手参与的过程也能够给我们带来乐趣和满足感，使我们的生活更加充实和有意义。

和阳光、正能量的人为伴，让生活更加美好

人的思维和情绪很容易受到周围环境的影响，所以选择和什么样的人为伴也是很重要的。

和消极的人一起，久而久之，你就会变得消极怠慢。相反，和阳光正能量的人一起，你也会变成一个充满阳光和动力的人。和阳光正能量的人一起共事，我们可以获得更多的启发和动力，同时也能够互相鼓励和支持。

保持乐观心态，享受美好的生活

积极乐观的心态对我们的生活和身心健康都有很大的影响。多接触有趣新奇的事物，让自己永远活得像一个美少女或者小青年。

生活中有很多的困难和挑战，但只要我们能够以积极乐观的心态去面对，就能够找到解决问题的办法，同时也能够从中寻找到乐趣和意义。生活处处充满小美好，我们只需要用乐观的心态去感受和发现。

不要想太多，简单一点，凡事往好的方向去想

人的很多烦恼都是自己想出来的。想多了影响睡眠又影响心情，凡事想得简单一点，凡事往好的方向去想，幸福感自然来敲门。

很多时候，事情并没有我们想象中那么糟糕，我们只需要以平和的心态去面对，相信一切都会变得更好。凡事往好的方向去想，我们的生活就会变得更加美好和幸福。

保持年轻的心态，永远年轻

年龄是一个数字，只有我们自己选择是否接受老去的状态。不要用70岁的心态过20岁的年华！一个人的年龄大了，不一定就变老了；而一个人的心态老了，那就是真的老了。

无论年龄多大，无论皱纹多少，拥有不服老的心态，你就永远不会老去。保持年轻的心态，活出自己的精彩。要积极参与生活，充满激情和活力，不断追求自己的梦想和目标。只有这样，我们才能永远年轻。