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老张今年刚刚70岁整，因为保持良好的生活习惯，他显得比同龄人年轻许多。

而与老张形成鲜明反差的就是隔壁老李。老李今年也是整整70岁，可是看起来却有80岁，非常显老。

两人经常一起吃饭，打牌，下棋，周围人一看到这两人还以为是兄弟关系，经常叫老张为小张头，叫老李为老李头。

即使纠正了多次，依然改不掉人们的称呼习惯。

他两人也并没有多多计较，日子就这样一天天的过去。可是突然在某一天，老李突然生病，奇怪的是生病治愈后就再也没有从床上起来，从此只能与床为伴，被人吃喝拉撒照顾着。

老张在这期间看望了多次，也没有瞧出引起这种变化的原因。

直到某天，老李的老伴儿向自己诉苦，说自己的丈夫生病之前睡眠质量就非常差，饮食方面胃口也越来越小。

这才让老张恍然大悟，原来造成如今的结果完全是日常作息与习惯不合理。

老张的儿女得知这个消息后，也立马带老张进行了一个全身体检，体检的结果非常不错。医生告知按目前的生活习惯，老李可以活到八九十岁。老张的长寿原因是什么呢？

长寿全世界人民的共同心愿

一说到长寿这个话题，仅仅从我国的历史资料就可以得知人们对它的重视程度。

比如最著名的秦王嬴政让鬼谷子的徒弟为其寻找长生不老药。

然而即使周游列国也无法成功寻求，最后为了躲避秦始皇的责律，只好在外国的某一个小岛定居下来，形成了最初的日本。

当然，这只是一个神话传说，并不具备全部的事实。

比如在电视剧里，我们可以看到很多朝代的皇帝为了延续自己的生命，会召集很多国内掌握奇珍异宝的术士对其施法，或者让太医院专门研究仙丹。

虽然多多少少具有一些传奇迷信色彩，但可以看到自古以来，人们对生的渴望对死的恐惧。

随着时间车轮的流转，发展到现在，人们已经知道长生完全是违背天理的事情，是不可能发生的事实。在这种理性状态下，人们更多的是希望自己能够活的更久一点。

这种共同的愿望最终汇聚成一个词，长寿。

确实，在现实生活中就有很多人做到了这一点。

在我国有一个名叫长寿村的地方，这里面的老人普遍很少发生疾病，每个人的年龄基本都在100岁。在国外也有很多活到100岁以上的老人。

通过对这些老人的调查与研究，最终发现了这样一个事实，大部分能够长寿的老人们都有以下六种行为。

尤其是到了70岁以后，这种行为依然能贯彻下去，那么最起码能够活到八九十岁。

这六种行为具体指的是什么呢？咱们一起往下看。

活到八九十岁的秘诀

1.饮食充足食欲稳定

就我国几千年的中医文化而言，饮食一直是最为推崇的治疗方式。

无论是神农尝百草还是李时珍所撰写的《本草纲目》，体现了人类的很多疾病都可以通过食补的方式进行全愈。

同样，那些70岁以后的老人们，如果在饮食方面食欲稳定，摄入营养素充足就可以活得更久。

食欲稳定主要是指从不暴饮暴食，也从不刻意不吃，无论再好吃的食物或者再不好吃的食物，只要有利于身体的健康，就从来不会挑食，每顿饭都会吃到七八分饱就会停止。

摄入的营养素充足，就是将六大营养素涵盖到每日的一餐一饭中。或者可以按水果，蔬菜，蛋白质和主食这四种进行分类。

你会很明显的发现他们在主食方面会少吃白面，米饭这类精细作物，取而代之的是吃小米，荞麦，燕麦，藜麦，红薯，芋头等等粗粮。

尤其会吃够500g以上的蔬菜量，并且蔬菜的种类并不仅仅局限于一两种，每周都会更换。

除了有以上这两种良好习惯外，这些老年人已经形成固定的饭点，到了某个特定时间就得必须吃饭，否则就会饥饿。

长期坚持下去，有利于肠胃的定期排泄。

2.睡眠好

根据很多国内外的研究，一个好的睡眠是提高人体免疫力的最有效的途径。

免疫力一旦提高，对于入侵的有害细菌就能及时辨别，自然提高身体素质，让人活的更加长久。

而那些70岁以后的老人，如果能在睡眠这件事情上经常处于较高的睡眠质量，通常就能活一个大岁数。

什么被叫做睡眠质量好呢？

就是在睡眠过程中不容易被一些很小的声音吵醒，也不会出现半夜惊醒，失眠的现象。

睡觉过程中几乎不会做梦，即使做梦第二天睡醒之后不会想起梦的任何内容。

除此之外，睡眠好还包括着睡眠时间稳定且规律，睡眠时长在正常范围之内。

如果睡眠时间长期稳定在夜间的9点~11点之间，如果是午休的话，稳定在1点~2点之间，就属于正常的睡眠时间之内。

而睡眠时长对于成年人而言最起码要保证七个小时的睡眠。

但是随着年纪的增大，褪黑素的减少，大部分老人是无法睡够七个小时的，能睡够六个小时就是最好的状态。

满足以上三点，那么70岁的你就可以活到八九十岁。

3.坚持适当锻炼

锻炼给予人体的好处是多种多样的，不仅仅可以预防心脑血管疾病，让人看起来更加年轻。

还使得皮肤健康有弹性，带动身体各个器官更正常的运行。

而且在减少负面情绪，提高团队协作能力，促进人际关系等方面也发挥着重要作用。

而在现实生活中也常常可以发现坚持适当运动的老年人一般寿命都比较长。

同理，如果70岁还保持着这一习惯的话，最起码能够活到七八十岁。

但是一定要注意的是，这里指的是适当锻炼。意味着老年人不可盲目运动，不可过度运动。

如果在不做身体检查的前提下盲目选择一些高强度的运动或者更加刺激心脏的运动，很有可能适得其反。

因此对于老年人来说，最佳的运动方式就是走路，快跑，游泳等等幅度不太大的锻炼方式。

4.记忆力不差

记忆力直接所反映的是脑部功能，记忆力越好，证明脑部功能依然保持的很好。

相反，如果记忆力差，那么很有可能就是小脑正在萎缩。而过度的放任小脑萎缩情况，就很有可能患老年痴呆症。

老年痴呆症在众多老年疾病中的可怕性不言而喻，不仅仅会表现在记忆力减退，也会出现语言功能障碍，认知障碍等等。更重要的是，这种疾病的治愈率非常低，在十个人中最多只有一个人可以治愈。

相反，如果记忆力好，不仅证明着患老年痴呆症的可能性不大，还代表着这位老人头脑比较活跃，作为人体的智慧担当，大脑的发挥只要处于稳定，那么就可以维持基本的生命活动。

说的更长远一些，记忆力保持在稳定水平，儿女所要负担的也会越来越少，从这个方面来说，有利于家庭的和睦与团结。

因此，如果70岁之后的老人记忆力依然不错，那么大概率就会活到八九十岁。

5.大小便保持正常

随着年龄的增长，身体各个器官逐渐处于快速衰退阶段，不仅代表着运行速度越来越缓慢，也代表着激素水平的下降。

对于内分泌系统，运行速度一旦放缓，就会预示着新陈代谢的缓慢，便秘问题就极有可能出现。

而激素水平的下降往往指的是男性激素水平的下降。男性激素的下降怎么可能与大小便有关系呢？确实有。

要知道前列腺是男性最大的性腺器官，而前列腺是否依然茁壮如初就与性激素的分泌量有绝大关系。

换句话说性激素分泌量少，前列腺出现问题的概率就会增大，相反，如果性激素分泌量多，前列腺基本不会出现问题。

而随着年龄的下降，激素势必减少，前列腺出现问题就在合理范围，最终导向小便出现问题。

大小便一旦无法像之前那样顺利排泄，不仅会对生活质量造成困扰，也会增加个人负面情绪的发生。

相反，如果过了70岁之后，在激素下降以及器官运行缓慢的前提下依然能够保持大小便的顺利，通畅和规律，活到八九十岁自然不是问题。

6.生活能够自理

如果70岁以后的老人依然能够做到生活自理，一方面代表着身体运行没有受到太大影响，骨密度，肢体灵活度，精神状态都保持不错。

另一方面代表着身体各种疾病的发病率不高。

同样在现实生活中，相比于那些老了之后无法完成正常的体力劳动的人群，能够完成基本的洗衣，做饭，买菜的老人寿命就会长很多。

寿命达到百岁也在合理范围之内。

从另一个角度，独立完成基本的生活也是在活动身体的各个关节和器官，“脑越用越灵”在长期的磨合之下，身体就会更加灵活。

当然，想要让这六个习惯发挥的作用更大，还必须要有一颗稳定，积极，乐观的心态。

要知道，在一项我国对百岁以上老人的调查活动中，绝大多数的老人都认为心态是保持长寿的第一要诀。

遇到任何事情都临危不惧，不骄不躁，情绪并不会起起伏伏，大起大落，对待生活的所有事情都能知足常乐，理性对待。

相信有良好心态的加持，再配合这六个良好的习惯，寿命一定会越来越长。

结语

不论是从古至今，还是从国外到国内，长寿一直是所有人所追求的共同心愿。

尤其是在科技发达的今天，随着医疗水平的逐渐提高人们也越来越关注长寿方面的知识与身体保养。

而细细观察之下，70岁以后的老年人，如果能保持以上所提到的六个习惯基本就能活到八九十岁，甚至100岁也不是梦想。

当然，如果没有这六个好习惯的老年人也不必焦虑，可以通过一些方式有意培养这六大好习惯，或者通过药物的治疗积极改善，同样可以实现长寿。

你身边有将以上这六大习惯坚持下来的人吗？您有什么想说的吗，欢迎在评论区留言！