名中医刘云鹏活到103岁，他的养生经验人人可学、可用，长寿可期

刘云鹏生于1910年，湖北省长阳县人，2013年去世，享年103岁。刘老出身于一个五代中医世家，从学继承家族妇科绝学，20岁开始独立行医，后来成长为我国著名的老中医，中医妇科专家，博士生导师。

刘老不仅医术极为高超，而且在养生上也非常有研究。通过坚持自己创立的养生方法，通过养生他晚年时生活质量非常高，精神矍铄，身体硬朗，思维清晰，生活基本能够自理。甚至在他100岁生日之际，还能亲自前往社区送医送药。

刘老坚持的养生方法非常值得我们学习，而且这些养生方法不用花钱，每个人都可以学习，在日常生活中就可以使用，用好了都可以实现长寿。

a、 饮食调节。刘老认为，饮食不能过饱，也不能过饥，还不能偏嗜某些食物。他一直坚持荤素搭配，早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。而且从来不挑食，不管喜不喜欢，多少都吃一些。同时，他吃饭一般吃到7分饱就行了，从不多吃。遇到自己特别喜欢的食物，也是适可而止，从不过度。

b、 起居有常。刘老是中医出身，因此，一直遵循中医的养生理论。他每天的生活非常规律，每天按时作息。春夏之季坚持夜卧早起，秋季一般是早卧早起，冬季则早卧晚起。起床之后就进行身体锻炼，在花木园林之间散步，呼吸大自然的新鲜空气，练习太极拳，或者快步走，也做一些自由动作，总之使人体气血流畅，四肢百骸得到锻炼。

刘老特别强调要节制房事，到了中年之后此点尤为重要。更重要的是，千万不能醉酒后行房事，这样会导致“散竭其精，耗散其真”，导致人体气血亏虚，衰老加快。

c、 适应气候和环境的变化。刘老一直遵循《内经》中提出的“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。顺应四季气候变化而增减衣服，外出时他一般会带上口罩。出汗后立即换洗衣服，避其“虚邪贼风”，防止外邪侵袭。

d、保持内心平静，减少欲望。身体健康和心态的关系非常紧密。在平时的生活和工作中，他一直保持积极乐观的态度。与同事、朋友和患者建立起良好的关系。晚年时，退岗不退休，参与研究和临床，多与年轻人打交道，避免孤独和自闭。

刘老百岁高龄时还经常给病人看病，临床经验极为丰富，除了精通妇科，还精通内科和温病。他对写书极为谨慎，一生只写了一本《妇科治验》。

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