时间过得真快，过几天就到秋天的最后一个节气：霜降了！

现在地面上的热，已经下沉到地面下了，走进地下室、地下车库，感觉明显比外面温热一些 ；

这时候沉降到土里的热，可以很好地滋养植物根基；而天人相应，身体里的阳气，也会收藏到体内，来滋养五脏；

另外，脾主四季，每个季节的最后18天脾气旺盛，脾胃消化吸收能力大增，此时进补，摄入的营养能量更容易被身体接受，会有double的效果。

只不过，秋末冬初的补，无需全面大补，只要淡淡的补就好，秋天的果实就很适合；经过秋天凉降的果实，储藏了夏天旺盛的阳气，能帮助我们快速养脾补肾，储存能量！

今天跟大家分享3个元气满满的秋季小果实，对改善体质大有好处，身体底子差的人千万不要错过！

秋冬补脾肾第一果，国医大师推荐这样吃

民间有句谚语：八月的梨枣，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈。

秋冬正是吃板栗的最佳时节，应时而食，相得益彰，更能补到身体！孙思邈在《千金·食治》中称栗子为「肾之果也，肾 病宜食之」；

虽然所有的种子都入肾经，可有的种子入肾是泻，而板栗是专补不泻，跟「秋收冬藏」的气机非常契合。

国医大师陈存仁在《津津有味谭》中说到，板栗加杜仲煲汤、或板栗与猪腰煲粥，是很好的补肾食疗。

《本草纲目》中说：栗实能益气，厚肠胃，补肾气。

板栗除了补肾，还能补脾补气，特别适合脾虚容易拉肚子、大便不成型、消化不好的人！

国医大师陈存仁在《津津有味谭》中说到，凡大便时溏时泄、对食物营养不易吸收的人，宜吃栗子扁豆粥。但有一点要注意，在大便结实后就不吃了。

还有些朋友「五更泻」，一大早就要起床上厕所，便便不成型，是因为脾肾阳气不足，中医叫虚寒泄泻，这种情况用煨板栗暖脾胃、温肾气，吃20~30颗很快会止住。

《本草纲目》里记载了一个内寒泄泻的医案：

有人内寒，暴泄如注，令食煨栗二、三十枚顿愈。肾主大便，栗能通肾，于此可验。

煨栗，就是把板栗放在用火加热的砂石里煨烤或者炒制，这样煨熟的板栗香甜甘软，暖暖的都是阳气，就像如今的糖炒栗子！

不过栗子偏收敛滞涩，吃的时候要细细咀嚼，连同津液一同吞咽，好吃也不能吃多吃快！一般人每次5~7颗就可以了，脾胃虚弱的人刚开始两三颗，循序渐进！

脾胃虚弱、怕冷、气虚亏虚的人，秋冬也可以经常用板栗焖羊肉吃，一是板栗可解羊肉的膻味，解牛羊之毒，二是板栗补脾肾之气，羊肉益气血，补虚损，温元阳，御风寒，二者结合在一起，把脾肾、气血补起来，秋冬不怕冷！

不吃羊肉的人，用鸡肉、猪骨也可以；素食者可以用板栗、大枣、山药煮粥、煲汤煮甜品都可以。

这个小红果，被誉为“脾之果”，擅长补气血津液

中秋前后，大枣红了，怀着喜悦的心情，用竹竿或木棍把枣儿敲打下来，于是满地红艳艳的，看着非常喜人！

红枣被誉为“脾之果”，张仲景最喜欢用的“脾四药”，其中一个就是红枣，枣肉是黄色的，入脾胃，补脾胃的能量很足；

枣皮是红色的，红色入心入血液，可以很好的养心养血，另外秋天成熟的红枣，金气很足，有一股能量内收之势，可以很好的收敛气机，对睡眠也好！

脾胃强壮了，睡眠好了，气血津液补上去了，脸色自然好看，所以才有民间流传谚语：一日三枣，红颜不老。

红枣怎么吃不上火？

直接生嚼红枣，不好消化，特别是枣皮，容易生痰湿、上火；最简单最正确的吃法，就是拿来煮，掰成两半煮水、煮茶、煮粥、煲汤，都可以。

怕冷、脾胃虚寒的朋友，用红枣配生姜，就成了鼎鼎有名的“姜枣茶”；经常熬夜用眼多的朋友，可以红枣配枸杞、菊花，养肝明目；消化不好可以用红枣配山楂......

作为女生，我最推荐用大枣搭配红花生、红小豆、枸杞、红糖，煮五红汤喝，这是一个很温和的“气血双补”食疗方，大部分人都适合，不容易上火，也不生湿气。

气血就是女生的命根子，前几天有个姑娘跟我说，因为没吃早饭去挤地铁，到站后猛然站起来，眼前一黑腿一软就倒地上了，过了好一会儿才缓过来……这就是典型的气血虚了；

还有些朋友，现在还不是很冷，就开始手脚冰凉，稍微吹点风打喷嚏、流鼻涕，平时没力气、嘴唇不红润、脸色差、掉发多......这也是气血虚了；

不瞒你们，我每周一到下午就会感觉头晕，因为从早上开始，就一直在头脑风暴，消耗太狠了，气血不够用，这时候喝一碗香喷喷的五红汤，迅速回血！

还有身体虚弱的时候、大姨妈走后血槽亏虚，都可以多喝点五红汤，来补养气血！方法很简单，看下面这个视频轻松学起来！

这个补益之果，最适合操心、睡眠不好的人

深秋初冬，季节变换，河流进入枯水期、草木枯萎、昆虫蛰伏；我们的身体也想“闭关”休整；

但现在我们的压力那么大，工作节奏那么快，经常操心劳神、思虑过度，工作劳累，熬夜、睡不好，对心脾、气血的消耗非常大！

这时候最适合吃一个补益之果：龙眼，也叫桂圆！

思伤脾，桂圆的甘甜之味刚好能补脾；思虑耗气血，桂圆可以补；心藏神，操心想事太多损伤的神，用桂圆来养心安神极好。

秋冬我们坚持每天吃一些龙眼肉，各种气色不好、记忆力差、脑子不转，心神不安、睡眠不好等气血虚的问题都会有所缓解！

怎么吃好呢？

新鲜的直接吃，每天十来颗就可以了，不要贪多，细水长流慢慢的补更好，吃太多容易生湿热；

也可以买干的桂圆肉，桂圆肉晒干的铁含量约是鲜桂圆的20倍，早晚含在嘴里慢慢嚼碎，更为滋补，还不易上火；也可以用来煮水、泡茶、煮粥、煲汤，每次放10颗左右！

具体做法：龙眼肉和西洋参按照10:1的比例，放入炖盅内。盖上一层纱布，不要密封，每天煮饭时蒸，蒸足一百次，大约40个小时。

蒸够时间以后，取出装罐，密封冷藏保存。含服效果最好，也可以每次开水冲服一勺，一天1-2次。

最后提醒一下：今天说的这些食物，虽然比较平和，但也不是所有时候都适合吃，如果舌苔厚腻、口臭、肚子胀、大便干结入球、正在感冒，最好不吃。

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