注意天气变化调节饮食

【来源：北方网】

受访专家 朱振刚

天津中医药大学第一附属医院呼吸科主任

随着季节的变换，现在已经进入了秋冬季节，这个季节里气温逐渐降低、天气变化大，空气也变得更加干燥。这些因素不仅让身体感到越来越不适应，而且也容易导致各种疾病的发生。

记者：秋冬季呼吸道疾病高发的原因有哪些？

朱振刚：首先，天气变化是秋冬季节疾病高发的一个重要原因。气温的下降和寒冷的天气容易让我们的身体受凉，尤其是对于一些免疫力较弱的人群，这样就容易导致身体抵抗力下降，从而引发各种疾病。秋冬季节天气寒冷，人们出于保暖的考虑，室内通风欠佳，这会使得病原体更易于传播。

其次，空气干燥也是秋冬季节疾病高发的原因之一。空气湿度较低，容易导致皮肤干燥、口干舌燥等不适症状。秋冬季节部分呼吸道病毒猖獗，如流感病毒、呼吸道合胞病毒等。秋季是过敏原高发期，如灰尘、动物毛发等，容易导致过敏症状，如哮喘、鼻炎等。部分慢性呼吸道疾病，如慢阻肺、哮喘等，经常会在天气变化、冷空气来临后病情加重。秋冬雾霾重，空气中有害颗粒增加，可损伤呼吸道黏膜上皮，黏液分泌增多，为病原体感染增加条件。

中医认为秋冬季节气候寒冷，阳气收敛，万物闭藏。肺主呼吸，外合皮毛。秋冬季节人们容易受到风邪、寒邪以及燥邪的侵袭，从而引发呼吸道疾病，如感冒、流感、哮喘等。同时，肺与大肠相表里，饮食如果不注意，进食生冷，也可能会引发呼吸道疾病。

记者：预防秋冬季节呼吸道感染性疾病有哪些方法？

朱振刚：保持室内空气流通：每天应开窗通风数次，保持室内空气新鲜，特别是长时间在室内时要更加注意。

坚持良好的个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，包括勤洗手，避免用手触摸口、鼻、眼等部位。

做好个人防护：在公共场所或密闭空间内应佩戴口罩，并确保口罩遮盖口鼻部位，尽可能减少面部与口罩之间的空隙。

避免接触感染源：尽量避免与患有呼吸道感染疾病的人密切接触，少去人群密集的公共场所，特别是空气流通不畅、人员密集的地方。

饮食调理：中医认为饮食不节、不洁也是引发呼吸道感染的重要因素之一。因此，在秋冬季节应注意饮食卫生，避免过量食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，多吃润肺、止咳、清痰的食物，如梨、萝卜、百合、莲藕、蜂蜜等。

增强免疫力：中医认为“正气存内，邪不可干”。八段锦、五禽戏是中国传统的健身方法，具有调和阴阳平衡、促进气血运行、增强脏腑功能等作用。因此，在秋冬季节应通过调节饮食、锻炼等方式增强机体免疫力，避免过度疲劳和情志不畅等导致身体抵抗力下降。

中药预防：根据患者的不同体质和病情，可以使用一些中药进行预防。例如，对于体虚易感冒的人群，可以使用玉屏风散等中药方剂进行调理。

三伏贴和三九贴：是一种传统的中药治疗方法，基本原理是中医的天人合一思想，主张春夏养阳、秋冬养阴、冬病夏治、夏病冬治，以求达到事半功倍的效果。可以提高人体免疫力，助阳、温经、通络。从而达到提振阳气，促进血液循环，祛除寒邪，提高卫外功能的效果。

接种疫苗：根据当地疫苗接种规定和医生建议，及时接种疫苗，预防呼吸道感染疾病。

咳嗽、咳痰、咽痛、乏力、腹泻等症状，应立即就医，不要拖延。

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