老年人日常养胃该怎么做? 听听消化科医师的建议

胃是人体重要的消化器官,但随着年龄的增长,胃的功能会逐渐减退,所以很多老年人的消化功能相比于年轻人要差很多。胃相当于承载食物的容器,胃一旦出了问题,就会阻碍食物的消化吸收,从而影响到整体健康。那么,老年人应该如何养胃呢?下面长沙东大肛肠医院消化科医师就来给大家支招。

1、规律饮食

老年人消化能力较弱,日常可以采用少量多餐的饮食模式,将正常的一日三餐分为4 5餐进食,可以减轻胃部负担,有利于消化和吸收。

2、保证营养均衡

老年人日常饮食要多样化,注意荤素搭配和粗细搭配,在食物的选择上,应以富有营养、易消化的食物为主,不吃或者少吃辛辣刺激性食物,以免损伤胃粘膜。

3、注意饮食卫生

老年人平时要注意多吃新鲜卫生的食物,不要怕浪费而食用腐败、变质、过期的食物,剩饭剩菜也要尽量少吃。同时在日常饮食中尽量不要和他人共用餐具,以免引起幽门螺杆菌感染。

4、注意气候变化

老年人相比年轻人抵抗力弱,平时应注意根据气候冷暖,适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被子,防止腹部受凉,引起胃部不适。

5、避免精神紧张

精神因素也会对胃肠功能产生影响,老年人平时应注意放松心情,保持积极、乐观的心态,尽量避免焦虑、紧张、烦躁等不良情绪。

6、合理使用药物

老年人在使用药物时要遵医嘱,按时按量服用,不可私自调整药量或服药时间,以免对胃黏膜造成刺激或损伤。

7、坚持适量运动

适量运动对于促进胃肠蠕动、增强免疫力和缓解胃部不适有益处,老年人可以根据自己的身体状况选择一些适合的锻炼方式,如散步、慢跑、太极拳等。

长沙东大肛肠医院提醒,除此之外,老年人还可以定期进行胃镜检查,以便能及时发现和治疗胃部问题,从而维持胃部健康状态。(通讯员 舒丽)

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页面更新:2024-05-21

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