长夏养脾养得好，肠胃不再有烦恼 ~

我来考考你，你知道什么是“长夏”吗？这时养什么比较恰当呢？

关于“长夏”，大多认为包括从大暑至秋分的几个节气，处于夏秋季之间。长夏脾当令，此时养脾，效果加倍。具体怎么个养法，还得听专家的哟~

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院传统医学科

上海市名中医余小萍工作室

张 平 副主任医师

到底该怎么养，才是对的呢？

可以从生津润肺、多吃苦味入手！具体操作请看下文~

长夏多湿、闷热，易发湿疹、玫瑰痤疮等皮肤问题，此时节养脾有四个建议。

那是不是需要忌口很多东西？

酸、甜、辣、冷都需要注意，苦是可以的哟~

若无法戒除吃辣，建议偶尔、少量食用新鲜辣椒。鲜辣椒的辣，具有升发之气，没有那么燥热，在帮助宣发肺气的同时，有一定的健脾功效，但也不宜多吃。

除了吃的方面需要注意，还有什么别的方法吗？

以下四点可以学习一下，会有所帮助哟~

长夏时节，应保持充足睡眠，保证身体得到充分休息。室内温度适中，避免长时间在空调房中。

适当进行户外活动，如散步、太极拳、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力。

保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动。可尝试冥想、瑜伽等活动，有助于放松身心。

适当进行穴位按摩，如足三里、三阴交、丰隆等，以达到养生保健目的。

编辑：陈月飏

封面图：图虫创意

资料：央视新闻、上海发布微信公众号

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