天凉洗澡，顺序不对会伤命？睡前洗澡，不助眠反而易失眠？看完恍然大悟

天气凉起来后，洗个热水澡既能让身体暖和，又能让精神得到放松，别提多舒服了。可就是这小小一个洗澡，却有不少讲究！

洗澡顺序不对伤命？

想必不少人听说过这样的说法：洗澡要先洗身体、再洗头，如果顺序不对，会晕倒，甚至引发中风。实际上，天冷洗澡晕倒这事还挺常见的，但这跟先洗哪个部位并无直接关系。

真正的关键因素是温差，其次是通风。洗澡时水温、体温之间的温差过大，都能让人体血管突然急剧地收缩或者扩张，如果个体血压调节能力跟不上，就可能晕倒。再加上浴室环境比较密闭，室温较高，空气流动慢，氧气含量不足，更容易导致大脑缺氧。这种轻度缺氧的高温环境，普通健康人群可以应对。但是，这对于高血压、心脏病等基础性疾病患者、老年人以及长期卧床者等来说，就不太友好了。他们容易因此发生一过性脑供血不足，感到头晕，甚至昏厥的可能性很大。

因此，天凉洗澡，尤其要注意水温和通风。提醒：洗澡水温以40摄氏度左右为宜；洗澡时最好不要紧闭门窗，而是应该打开排气扇，或门窗留出缝隙，保持浴室通风。

睡前洗澡究竟是助眠，还是更易失眠？天气变凉后，很多人都喜欢洗完热水澡后马上睡觉，认为身体暖和更有利于入睡。然而，事实并非如此。洗完澡立马上床睡觉，其实更不利于入睡。这是因为，刚洗完热水澡，躯干温度较高，并不是入睡的良好状态。

想要提高睡眠质量，最好在睡前1.5 2小时洗澡。这样，身体经过自动调节温度后，躯干温度有所下降，让人体更好地进入睡眠模式。另外，睡前还应避免一些影响睡眠的活动，如玩手机、剧烈运动、吃夜宵、喝酒等。

洗完澡，又干又痒是咋回事？

入秋后，人的皮肤本来就很干燥了，再加上天气也干燥，皮肤就更遭罪了。很多人在洗完澡后，会觉得皮肤又干又痒，这可能是犯了2个错——

1、洗澡水温过高天一冷，人在洗澡时就会下意识把水温提高，这样会过度带走皮肤表面的油脂，从而导致皮肤变得更干燥，出现刺痒、皲裂等症。2、洗澡太勤快不少人有早晚洗澡的习惯，实际上洗澡太勤快，也会使皮肤变得更干燥。此外，洗澡频率过高，会使皮脂膜变薄，还可能因皮肤干燥而患上乏脂性湿疹，导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。

最后建议大家洗完澡后，在5分钟内涂保湿霜，此时吸收效果最好。秋冬季皮肤干燥，最好用“油包水”的护肤品，以霜状、膏状的为主，建议选用含有维生素E、凡士林、尿囊素成分的润肤霜，既补水，锁水效果也较好。以上配图均来源于壹图网。

-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 -