自古遇秋多忧愁？原来是“悲秋综合征”作祟！

【来源：中国气象】

立秋以来，北京回龙观医院精神科就诊人数增加了20%左右。对此，有医生提醒：秋季是抑郁症等“情绪病”的高发时段，公众要注意识别不良情绪，警惕“悲秋综合征”发生。难道真的是自古遇秋多忧愁？

其实悲秋并非现代人的专属情绪，古人常有，在诗词中也体现得淋漓尽致，如：

鱼玄机《愁思》

落叶纷纷暮雨和，朱丝独抚自清歌。

马致远《天净沙·秋思》

枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。

韦庄《章台夜思》

乡书不可寄，秋雁又南回。

赵翼《野步》

最是秋风管闲事，红他枫叶白人头。

王勃《滕王阁序》

落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。

而中国文字的“愁”也是由“秋”和“心”组成。秋既是声旁也是形旁，表示草木凋零，由繁盛而萧瑟，令人感伤惆怅的季节。从“愁”字的演变不难看出，古人一直把秋和表达内心感伤与忧虑联系在一起。

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为什么会出现“悲秋综合征”？

入秋后，随着气温的下降，植物渐渐变黄、飘落，有些动物开始向南迁徙，或者减少了活动，准备进入休眠期。正由于这种萧瑟的景象，使人不自觉地产生了凄凉、苦闷的感觉，甚至会有焦虑、抑郁的情绪。另外由于临近年底，许多人工作压力大，容易产生不良情绪等。

黄昏时的燕群如凝烟掠过大地 来源：中国国家地理 拍摄：周超

“过去，深秋是精神科最繁忙的时段，近两年峰期有所提前，立秋后接诊人数就开始‘抬头’了。”北京回龙观医院精神科副主任医师陈红梅在接受媒体采访时说，秋季是抑郁症等“情绪病”的高发季节，因而此时情绪问题引发的一系列健康问题又有“悲秋综合征”的说法。

陈红梅提醒，“情绪病”高发时段，公众要提高自身对抑郁等不良情绪的识别能力。“光照与褪黑素等激素分泌息息相关，入秋后光照减少，导致人体激素分泌、睡眠节律出现变化。”抑郁症或抑郁情绪早期最明显的特点是出现失眠或嗜睡等睡眠问题。睡眠问题侧面反映了情绪的波动，也可能导致精神消沉、思维迟钝、倦怠乏力等身体症状。

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此外，频繁出现烦躁情绪，“看什么都不顺眼、不顺心，喜欢挑毛病”，也可能是“情绪病”的前奏。

如何平稳情绪呢？

专家建议：增加户外活动时间，“在天气晴好的时候，出去多走走。既接受光照、调节激素分泌，又能欣赏美景、转移情志。”适量增加运动量也能平静情绪、缓解压力。

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面对巨大的生活、工作压力，可以为自己列下清单，将待办事项分轻重缓急排序处理。“状态实在不好时要允许自己停下来，以免把‘弦’绷断了。”要学会“借力”，向亲人、朋友倾诉、寻求帮助，必要时到专业医疗机构就诊。

此外，已经确诊精神心理疾病的患者，秋冬季节尤其不要擅自调药、停药，要遵医嘱治疗。

辽宁本溪如画的秋色 拍摄：赵美玲

虽然 秋季注定是衰败的季节，但不缺豪迈乐观的人，就像诗人杨万里《秋凉晚步》所写：“秋气堪悲未必然，轻寒正是可人天。绿池落尽红蕖却，荷叶犹开最小钱。”诗中，他看到的是秋天的舒适和美丽，也看到了秋天萧瑟背后蕴含的新希望。所谓结束亦是新的开始，乐观面对才是正确的人生态度。

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