小林因为从事自媒体工作，所以不需要每天早九晚六，对此他的生活作息极为不规律，经常晚上很晚睡，睡到下午1-2点。

在小林妈妈又一次的唠叨中，小林还振振有词：“我这每天睡够8小时，有什么不健康的，专家都说睡满8小时就可以了。”

对此，小林妈妈也无可奈何，直到小林出现心悸、头晕，甚至乏力的症状。

这下可吓坏了小林妈妈，赶紧带小林去看了医生，医生听了症状做了检查以后，建议小林尽量少熬夜，调整作息。

对此小林也觉得十分不解，明明自己睡够了8小时为什么还是会导致身体不好呢？

小林妈妈说：“你作息这么不好，熬夜不运动，睡够8小时又不是说凑时长，我们都是10点睡，6点起，这样才健康呢”

8小时睡眠论到底是怎么回事呢？老年人也要遵循8小时睡眠论吗？怎么保证一个健康的睡眠质量呢？

一、8小时睡眠论

8小时睡眠论最早来源于19世纪的英国，由罗伯特·欧文提出他认为工作和生活应该得到平衡。

每天8小时工作，8小时睡觉，8小时娱乐，这样才能使得身体达到一个最佳的状态，当时被很多人认可。

但是随着社会的发展，大家逐渐对身体的重视，开始对睡眠展开研究，睡眠不足会记忆力下降、注意力集中，长期久了就会出现心跳过快、头晕乏力等问题。

大家也很快发现不同的人群对睡眠时间长短的需求也不相同。

在婴幼儿时期，因为宝宝发育的原因，睡眠时间为12—17个小时。到了青壮年时期，时间缩短为8—10小时。等到了老年，因为身体机能原因，睡眠时间需要保持在6小时及以上左右就可以了。

另外再加上每个人身体素质有差异，睡眠时间也会有一些不同，因此8小时睡眠论并不适用于所有人，也不能一概而论。

二、60岁老年人的最佳睡眠时间

根据医生的建议，60岁左右的老年人睡眠时间最少应该维持在6小时，老年人因为身体机能原因，新陈代谢减慢，褪黑素分泌减少，就会导致睡觉时间减少。

而且由于老年人因为退休在家，精神和心理上压力都减少，再加上不需要上班，没有了工作强度，所以很少觉得疲惫，也很少会觉得困。

而且老年人如果睡觉时间长可能会对身体造成损害，睡眠时间长会导致食欲不振，全身酸痛。

而且长时间的睡眠还会导致大脑接受的刺激少，从而导致老年痴呆症。

因此，老年人并不需要遵循8小时睡觉论，更重要的是作息时间的正常，不要熬夜，这样才能有健康的身体。

三、怎么保证健康的睡眠质量

1.调整健康作息

健康的作息时间应该是10点之前睡觉，6点左右起床，养成早睡早起的习惯。

很多年轻人因为工作原因，经常加班，往往睡觉时间都是在12点左右，这样其实是很不健康的。

即使第二天睡到8点起床，但是依然觉得很困，根本起不来，头晕脑胀，这是因为作息不对。所以导致睡眠状态也不是最佳的。

对于老年人来说更是需要在10点之前就上床睡觉的好习惯。

2.加强运动

运动对于身体是有很大的益处的，运动过后因为身体疲惫可以加快入睡的速度。

对于年轻人来说，运动也可以强身健体，很多年轻人会报健身房，增强抵抗力，对于老年人来说，可以练气功，打太极，这些运动都有助于放松身心，增强心肺功能，对于提高睡眠质量有好处。

3.增加一些有助于睡眠的好习惯

日常生活中增加一些入睡的好习惯，也是有助于提高睡眠质量的，比如睡觉前泡脚或者洗热水澡，泡脚有助于加强血液循环，对放松身心都有好处。

睡前喝一杯牛奶也有助于加强深度睡眠，午睡时间也不要过长，这样容易导致无法入睡，另外抽完喝酒这些坏习惯也应该尽量减少。

结语：

8小时睡觉论并不是适用于所有年龄阶段的人群，需要根据每个阶段身体需求以及睡眠要求来具体定，

对于60岁左右的老年人来说，需要保持良好的生活习惯，每天保持6小时以上的睡眠时间最佳。

而现在的年轻人，尽量在晚上10点前睡觉，减少夜生活。

你现在的睡眠时间是健康的吗？