男性标准体重对照表，170cm的男性，体重多少才正常？简单算一算

文|妍铃

编辑|乌安

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王先生自从开始工作以来，不知不觉地越来越胖。

他是一家大型公司的职员，每天忙碌于办公室的工作，很少有时间进行运动或锻炼。他习惯了长时间坐在办公桌前，整日面对电脑屏幕，不知不觉地陷入了不健康的生活方式。

起初，王先生并没有意识到自己的体重问题。他觉得自己只是稍微有些发福，而且工作太忙，没有精力去关注身体健康。

然而，随着时间的推移，他开始在日常生活中感受到了一些不适和困扰。首先，王先生发现自己的体力明显下降。以前他可以轻松地爬上楼梯，现在却气喘吁吁地停下来休息。

他感到疲倦和无精打采，无法集中精力完成工作任务。他的衣服也逐渐变得紧绷，不再适合他的身材。

渐渐地，王先生开始对自己的外貌产生了不安和自卑。他注意到同事们经常谈论健康和运动，而他似乎成了他们眼中的“胖子”。他开始避免参加社交活动和聚会，害怕被别人嘲笑或评头论足……

人到中年，有许多的男性像王先生一样，在不知不觉中就迎来了肥胖的问题。

起初，它可能只是以一些轻微症状潜伏在你的身体里，当你反应过来时，可能就已经来不及了！

你先别焦虑，今天，就让小编带你一起来看看男性到了中年为什么会“发福”吧！究竟怎样才算正常。

在讨论这个问题之前，小编想先问问大家，你们对于肥胖的认识究竟是什么？

要知道的是，肥胖对身体有多个方面的影响，包括生理、代谢、心血管、骨骼、呼吸和心理等方面。

我们熟知的很多病都是肥胖导致的，比如高血压、高血糖、高血脂以及其他的病症。同时，肥胖还会给我们带来许多的焦虑，让我们的体能下降。

所以，我们对于肥胖一定要引起十分的重视。

言归正传，究竟是哪些因素导致了我们的肥胖呢？

这首先最重要的一点就是我们的饮食习惯，高能量、高脂肪和高糖分的饮食是肥胖的主要诱因之一。

摄入过多的热量，特别是来自于加工食品、快餐和高糖饮料等高能量食物，会导致能量摄入超过消耗，从而引起体重增加，长此以往就会导致肥胖的发生。

人到中年缺乏体育锻炼也是导致肥胖的重要因素之一。

长时间久坐、缺乏运动和体育活动会降低能量消耗，导致体重增加。

此外遗传因素在肥胖的发生中发挥一定作用。如果家族中有肥胖的成员，个体患肥胖的风险可能会增加，这表明遗传因素在肥胖中起到一定的作用。

其实还有许多因素都会引起我们身体肥胖的发生，对此，我们需要做的就是引起足够的重视，在日常生活中尽力的去防护，避免此类情况的发生。

那么我们究竟应该怎么做呢？就让小编为你道上一二吧！

既然不健康的饮食是导致肥胖的关键，那么保持均衡的饮食是预防肥胖的关键。增加新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和蛋白质的摄入，限制高糖分、高脂肪和高盐的食物。

为此我们还要注意饮食的分量和摄入频率。避免暴饮暴食和过量摄食。可以通过使用小盘子、慢慢咀嚼食物和避免分散注意力的情况下进食来帮助控制食物摄入量。

平日里我们还要多多锻炼自己的身体，在饭后的半个小时之后可以出门跑跑步，对于身体不便的人可以慢走或者是拉伸拉伸自己，以此来消耗身体的一部分热量，避免热量堆积。

除此之外保持良好的睡眠习惯对于维持健康体重至关重要。建立规律的睡眠时间表，每晚保证足够的睡眠时间。

当然我们还要学会应对压力和情绪问题，避免情绪性进食。可以寻求支持、进行心理咨询或参加放松活动，如瑜伽或冥想，以帮助管理情绪和压力。

需要注意的是，每个人的身体状况和生活环境不同，因此制定适合自己的健康计划是非常重要的。

今天我们关于肥胖的话题讨论到这里就结束了。在最后，小编还是希望大家能够都拥有一个好的身体，健康的身体，以此来面对未来的美好生活。

对此，你还有什么想要和大家一起分享的吗？欢迎大家在评论区里多多留言，分享自己的故事和看法！